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Deux mois, c’est ce qui me sépare avec l’Ironman de Nice, ma petite récup du marathon d’Annecy est opérationnelle, maintenant place au volume et travail au seuil, avec comme terrain d’entraînement la montagne ( altitude de 1000m à 4810m ) qui m’entoure, alors pourquoi sans priver,
Mes parcours types en altitude
Vélo : Les Houches/1000m- Barrage d’Emosson 2000m ( Suisse )
Course a pied : Les Houches/1000m – Tête Rousse 3300m
Mais le plat reste indispensable pour travailler la vitesse, Sallanches et la vallée de l’Arve idéal pour user le grand plateau.
Sans oublier le lac de Passy et ses 1000m de long et qui est maintenant a température ( 16/17 °), merci la combi
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Top 10 en 2h38’09
Dimanche matin 8h30 avec un peu de fraîcheur, le départ va être donné, sans réel objectif de ma part j’espérais quand même 3’50/km soit 2h42, un groupe homogène ce forme, le 10 km se passe en 37’30 ,le semi en 1h18’40 soit 3’44/km rien à voir avec mes prévisions mais je ne m’affole pas ,les sensations sont bonnes alors pourquoi ralentir, je me sens à l’aise, la foulée est souple, le pouls est bas et j’ai réellement hâte d’être au 33 eme km pour commencer la course, le groupe se réduit a l’approche des 30kms ( le fameux mur ! ) et nous sommes cinq pour le final , je réussis a accélérer sur les derniers kms pour aller chercher la 9 eme places avec un temps de 2h38’09 soit 5’13 min de moins que l’année passée !
9 eme sur 3200, 7 eme senior et 4 eme français
Sauf que maintenant va falloir aller chercher les 2h35 ………… j’en transpire déjà
Mes 500 derniers mètres ( 12'00 )
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Hier soir avait lieu la remise des tenues Adidas avec Jean Luc Richeux propriétaire de la boutique Le Talon d'Achille à Sallanches,
Des couleurs sympa et bien visible sur les courses, maintenant y a plus cas ...
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Dimanche 03/04/11, Et de deux, second podiums en deux jours sur un trail super roulant ( 15 km en 1 h ) le vainqueur benjamin Petitjean ancien routier qui passe au trail
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Samedi 02/04/11 depart 16 h15 sur un parcours pas trop roulant avec un fort vent défavorable, 2 eme en 34min47sec le vainqueur est a 18 sec,
Voir le liens pour le résumer http://www.leprogres.fr/sports/2011/04/03/domination-des-triathletes
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