La salade Niçoise à pris un coup de chaud …..

 

Départ  6H30 face à la mer, je me place dans le sas des moins de 1h06 en pensant que cela brasserai moins , et bien non… c’est pire !.   La natation à été plus laborieuse que l’année dernière je suis en permanence enfermé et n’arrive pas a assurer un crawl pendant 15 min sans me faire bousculer ou accrocher . 

Malgré tout je sors en 1h10 , 957 eme positions !!!

 

Transition natation/vélo relativement rapide « 4min 09 »

 

La première heure, je suis un peu dans le dure les jambes ne répondent pas comme elles le devraient, je mets un peu plus de braquet afin de réveiller tous ça et tout rentre dans l’ordre,

 Je double finalement 835 concurrents  (1000 en 2010 !) ; qui pour la plupart malgré leur physique tout sauf de nageurs, me dépassent de 5 - 10 min en natation ce qui représente pour moi beaucoup plus de temps a rattraper sur la partie vélo, je profite quand même du paysage niçois et ces superbes routes.

Le retour sur Nice lui est plus compliqué que l’année passée car le vent de face s’invite et ne permet pas de faire un gros final .

Donc 5h12 ( 180 km 1800m + 34,59 km/h de moyenne ) dans les 50 meilleurs temps vélo ( 47 eme )

 

Jusque là je suis dans le timing ( mais avec peu de marge de manœuvre sur la course a pied ) 6h30 de course ( soit 13h00 de l’après midi, météo 35°C à l’ombre !!! )

 

Transition Vélo/course a pied «  3min30 »

 

je pars pour le marathon avec un objectif de 24 minutes pour 5km300 soit un allée simple de la  « Promenade des anglais »  sachant qu’il faut en faire 8 .

 

Je m’étais mis en en tête de ne jamais passer sous les douches car trop difficile de courir entièrement mouillé avec les chaussures remplies d’eau .Je respecte l’allure jusqu’au 20 eme km et là un moment de surchauffe survient, mes yeux monte au ciel tout seul :signe d’une défaillance imminente, je marche au moins 7/8 minutes pour reprendre mes esprits et me dit qu’il faut faire retomber la température du corps, car la syncope me guette comme beaucoup de concurrent qui finissent sur une civière, donc finalement : douches obligatoires à chaque passages et c’est réellement ce qu il me fallait, la foulée revient mais le mal est fait pour sortir un marathon en moins de 3h20, ce qui est frustrant car physiquement j’étais bien, la foulée était propre et je pense que les 3h15 étaient jouables mais bon la chaleur m’a aspiré mon énergie pour donner ce résultat, mais contre ce paramètre chaleur je ne pouvais pas lutter ( commencer un marathon à 13 h de l’après midi par 35°C sans un mètre d’ombre sur la promenade et sur le principe c’est inconcevable pour grand nombre d’entre nous, mais c’est aussi ce qui fait le charme de cette épreuve ……..)

Donc 3h29  ( 42,195 km 12,1 km/h de moy ) . ( 119 eme temps course a pied )

 

 

Résultats : 84 eme sur 2800 partants en 10H00/23 sec 26 eme de ma catégorie M30,  34 eme français

84

734

GARNIER

GUILLAUME

France

M

M30

26

1:10:48

00:04:09

5:12:13

00:03:30

3:29:43

10:00:23

Team   Mermillod Triathlon

 

M

M30

26

1:10:48

00:04:09

5:12:13

00:03:30

3:29:43

10:00:23

Team   Mermillod Triathlon

 

 

Un Ironman reste une épreuve particulière et demande un long apprentissage sur soi même et l’expérience reste incontournable ….

 

Pour mon cas je sais qu’une possible qualification pour Hawaï passe par une natation en moins de 1h05 et surtout de courir un marathon sous des conditions moins chaude que Nice

 

 

Cela reste un échec malgré tout, car je n’ai pas pu m’approcher des 9h45,

concernant la qualif pour Hawai le niveau était élevé et n’a pas laissé de place pour les autres le 1^er de ma catégorie est en 9h27 et le dernier a prendre sa qualif est en 9h37 soit le 6 eme des M30/35

Satisfaction pour le club car nous nous classons 2eme, obtenu par le plus petit temps avec les temps cumulés des 3 premiers athlètes classés hommes et femmes confondus.

Cédric Beolet 29eme en 9h34, moi meme et Christine Hemphill qui fait un Top 10 en pro en 10h22

 

Ce qui est dommage sur ce type d’épreuve, c’est que j’ai envie de remettre ça cette année, mais le budget est démesuré et les inscriptions partent hyper vite donc on va la faire soft et essayer de s’inscrire pour l’Ironman de Francfort juillet prochain

 

 

Sur ces grandes lignes /// Guillaume tais toi et va nager …………………. ;)

 

 

les résultats en bas

 

 http://www.ironmanfrance.com/event/content.asp?pageid=852&MicroSiteID=8

 

Video de la course

http://redaction.triathlete.fr/post/2011/06/29/Ironman-France-2011-%3A-la-vid%C3%A9o-de-la-course?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+triathlete_magazine+%28Le+blog+de+la+r%C3%A9daction%29

 

et sur Nice.fr     http://videos.nice.fr/#ironman-2011

 

Des images de la course

http://www.trimag.fr/IM-Nice-Les-images-de-la-course.548.0.html

 

Mes photos de la course

 https://picasaweb.google.com/101077436133644470890/IronmanNice2011?authuser=0&feat=directlink

 

Départ natation

 

 

Arrivée 10h00 et 23 sec meme pas sous les 10h les boules ......

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Ma mission ce dimanche 26 juin 2011

Départ 6h30

Natation : 1h08/10

Vélo : 5h10

Transition T1 et T2 : 7/8 min

Donc 6H27 de course avant d’attaquer le marathon soit vers 12H55

 

Et donc là…, la course commence avec le but de sortir un marathon en moins de 3h20

 

Faites vos calculs ....

 

 

Donc pour me suivre le jour de la course en temps réels, cliquer sur le lien ci-dessous

 

www.ironmanlive.com

 

et taper mon N° de dossard ‘’   734   ‘’

 

le suivi de la course ici http://www.triathlete.fr/

 

Le briefing course, cliquer sur le liens ci-dessous

IMFR2011_briefing_fr.pdf

 

 

 

 

 

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Samedi Rdv à Megève pour rejoindre mon groupe, je pars des Houches à vélo, et fais une sortie avec eux sur Megève ( 80 km depuis les Houches )

Dimanche matin départ 7h45 de Megève pour rejoindre le départ qui est à Sallanches cette année, 8h30 le départ est donné,  je reste avec mon goupe qui part pour le moyen parcours ( 105 km )  col de la colombière, la croix fry, les aravis et pour eux  retour sur Megève, quand à moi je pars pour le grand parcours (135 km ) donc col des saisies et retour sur Megève pour l’arrivée.

135 km en 5h21, 155eme et voila, petit resto à Megève avec les collègues et retour pour moi aux Houches en me rajoutant 35 km avec 590 m +.

 

Au total : Megève- Sallanches 15 km

               Sallanches- Megève 135 km 3350m deniv+

               Megève-Les Houches 35 km 590m deniv+

 

Soit 185 km 3950 m deniv +

 

P.S :  j’ai eu l’occasion samedi de monter sur une balance de medecin et cela fesait au moins un an que cela ne mettait pas arrivée, et stupeur et étonnement ;  Whaoo 65 kilos pour 178 cm pile poil ( je pense que je n'etais pas majeur la derniers fois que je pesais 65 kg !!!)

 

 

Profil de la course

PROFILmegeve.pdf

Classement course

classement_133_kmmegevemtblanc.pdf

 

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11h30 le départ est lancé ; les 500 premiers mètres en natation sont catastrophiques je m’en suis pris plein la tronche j’ai mis au moins 6/7 min pour sortir une nage correcte, je sors 87 éme de l’eau en 32min avec la transition vélo comprise,  donc attaque du vélo sur un beau parcours  ( voir description plus bas, 1000m + de deniv ) en 2h26 15 éme temps vélo, et enfin la course à pied les sensations sont bonnes sauf qu’aux 10eme km pose pipi obligatoire, et puis deux km plus tard l’idée de boire un coca me vient, «  ERREUR » ; 3 bornes plus tard explosion dans le ventre : la fameuse « diarrhée foudroyante » , je vois des petits arbustes sur ma gauches je fonce et là stupeur un champs de ronces « génial ! »  bon enfin  je passe les détails et tout rentre dans l’ordre, je finis donc en 1h22 21éme temps course a pied .

 

Donc au final un bon résultat, car y a une semaine j’avais ma cheville gros comme le poing et content enfin d’accéder dans le top 25 ( malgré une natation moyenne pour rivalisé avec le Top 10/15 ) sur ce type d’épreuve Longue Distance qui était le championnat de ligue Rhône Alpes  LD

 

Les résultats en bas

 

http://www.triclair.com/half-doussard-resultats-1034.htm

 

 Vélo:

90 kms , début parcours plat sur 8km sur les bords du lac d'Annecy, puis montée de Talloires ( 2 + 2km , montée du tour de France du contre la montre !! ) , ensuite descente et plat jusqu'a Thones , après col du Marais , Serraval , demi tour et retour sur Thones , Dingy St Clair , Les Glaisins , Alex , Bluffy , descente sur Veyrier , Menthon , Talloires et Doussard !!!

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Lundi soir rdv chez le toubib et verdict " ENTORSE"

Plus précisement "Atteinte antéroexterne et souffrance du fascia antérieur et du ligament tibiopéronié"

Traduction séances de kiné et chevilliere

 

Bon enfin je marche normalement, a déja fait 100 bornes, va nager et attends encore un peu pour recourir.

Et va bientot monter sur Mr Freeman pour renforcer ces chevilles

 

Aujourd'hui mercredi ma cheville est quasi normale, indice douleur 1/10

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