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Par altiguill le 3 Avril 2015 à 10:18
Avant 2004 : Pratique du cyclisme sur route depuis 1986 avec 3 années de cyclotourisme puis 15 années
de compétitions en FFC de minime 2 à senior avec une quarantaines de victoires
Année 2004 Marathon d’Annecy 3h11 150eme/900
Cross du Mont Blanc 2h08 25eme/1000
Nid d’Aigle 2h21 36eme/400
Course de montagne crète de Megève 14eme/200
Ancilevienne 24eme/850
Année 2005 : Course de montagne La montée du Salève 1h26 67eme/300
Course de montagne Seyssins-st nizier 1h04 15eme/300
Course de montagne Montée du Nid d’Aigle 2h12 18eme/400
10 Km route St Renan 35min07 3eme/220
Semi-marathon de Dijon 1h18 14eme/401
Cross d’Arnay le Duc 7km850 27eme/
Année 2006 : Marathon d’Annecy 2h53 21eme/1000
10 Km route de Cluses 35min39 15eme/200
Course de montagne Seyssins-St nizier 1h03 24eme/350
Course de montagne Montée du Nid d’Aigle 2h10 17eme/400
Course de montagne Risoul 1h03 11eme/130
Course de montagne Ch de France Couchevel 68eme/300
10 Km route Le Creusot 34min19 11eme/130
Semi-Marathon de Dijon 1h18 11eme/440
10 Km route d’Annecy 34min59 25eme/1000
10 Km route d’Albertville 34min37 6eme/255
Semi-Marathon St Pierre en faucigny 1h36 70eme/
Cross d’Arnay le Duc 7km850 26eme/
28eme au classement général des coupes de France de Course de montagne
Année 2007 : Ski de Montagne Ch de France Megeve 43eme/220
Ski de Montagne Flaine 32eme/150
Ski de Montagne Contamines 25eme/90
Ski de Montagne La verte des Houches 46 min 47eme/160
Semi-Marathon de Bourg en Bresse 1h18 17eme/1038
Marathon de Paris 2h54 417eme/35000
10 Km route de Cluses 34min05 6eme/220
10 Km d’échirolles 33min35 18me/523
10 Km de Nuits St Georges 33min41 5eme/150
La Monstre Dure Chamonix 15 montées 1er
10 Km Annecy 33min46 11eme/820
10 Km Albertville 34min39 11eme/
Chirvathlon 8eme course a pied
Année 2008 : Ski de Fond marathon La Bornandine
Ski de Montagne La verte des Houches 46 min 47eme/160
Semi marathon d’Annecy
10 km de Lyon 33min58 15eme/4000
La Time Megeve Mt Blanc 110km 12eme
La combloranne Course de montagne 3 eme/130
Triathlon Longue Distance a Dijon 80eme/350
Etape du Tour Pau Hautacam
Triathlon Sprint Arnay le Duc 28eme/175
Traversée du Lac d’Annecy 48min
Triathlon Courte Distance Aix les Bains 89eme/700
Course de montagne Chedde les ayeres 7eme/200
Chirvathlon 5eme temps velo
Marathon de Lausanne
La SaintéLyon 321eme sur 4000 en 6h48
Année 2009 : TSF Millet
Pierra Menta
10 km st Pierre en Faucigny 3eme
SaintéLyon DNF
Année 2010 : Semi marathon Nuits St Georges 5 eme 1h15
Marathon Annecy 2h43 32eme 2500
Ironman Nice France 10h25 156eme 2700
Traversée lac Annecy 155eme 40min
Triathlon Passy CD 31 eme
Grimpée Chedde les ayeres 6eme
Semi marathon de Lyon 15eme 1h17
Marathon de Venise 2h43 62 eme
Année 2011 : Semi marathon de Nuits st georges 1h17 11eme
10 km de Buellas 34min47 2eme
Trail de Bouilland 2eme
Marathon Annecy 2h38 9eme sur 3200
Grimpée du ruisseau 5eme sur 170
Triathlon Half Ironman Doussard 22eme sur 400
Ironman Nice 10h00 84 eme sur 2750
Etape du Tour Modane Alpes d'Huez 450 eme
Traversée Rive Ripailles Thonon DNF
Triathlon Courte Distance Passy 12eme sur 260
Grimpée Chedde les ayeres 10 eme sur 117
10km Annecy 34mn15 23eme sur 1200
Tac'athlon 6eme équipes sur 60
Traversée du Lac d'Annecy 15 km en 5h40
Année 2012 10km de Thonon 34min23min 2eme sur 250
10km de Cluses 34min04 4eme sur 200
Marathon d'Annecy 2h42 22eme sur 3500
Triathlon Courte Distance Rumilly 1h58 8eme sur 250
Triathlon Half Ironman Doussard Abandon sur chute
Ironman Francfort Abandon sur crevaison
Triathlon Courte Distance Nevers 2h14 11eme sur 210
Triathlon Sprint Passy 1h06 3eme sur 230
Triathlon Longue distance Gerardmer 5h02 16eme sur 1350
Triathlon courte Distance Aix les Bains 2h07 13eme sur 750
Année 2013
10 km Annecy 33min55 31eme sur 2300
Année 2014
Duathlon d'Albertville 1er
Half Iron du Semnoz 4e sur 290
Half Iron de Doussard Ab
Triathlon de Dijon LD Ab
Ironman de Zurich 23eme 9h15 ( disqualification )
Triathlon de Passy M : 19 eme ( chute a Velo )
Année 2015
Half Iron du Semnoz 8 eme
Half Iron de Doussard 18 eme
Triathlon du Mont Blanc M 6 eme
Ironman Wales 25 eme sur 2200 Qualifié à Hawaii 2016
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Par altiguill le 3 Avril 2015 à 10:18
COURSE A PIED
Mes chaussures 10 km et semi
Adidas Adios
Une chaussure aux performances exceptionnelles. La chaussure adidas adiZERO™ Adios a permis à Haile Gebrselassie d'établir le record du monde de 2 h 03 m 59 s. Conçue avec des technologies adidas approuvées, cette chaussure de course vous permettra de battre tous vos records.
Adidas Adizero Feather 2
Mes chaussures marathon
Adidas Aegis
Coureur universel de poids moyen recherchant une chaussure confortable et légère, dotée d'un amorti sans précédent, idéale pour les entrainements rapides et la compétition jusqu'au marathon.
Entraînements réguliers et intensifs et compétitions toutes distances.
Si vous avez besoin d'une chaussure légère pour un entrainement quotidien rapide ou une grande compétition, le dernier modèle adizero Aegis vous offre un amorti optimal grâce à la technologie ForMotion™ et vous procure le confort adéquat avec adiPRENE+, quel que soit votre rythme. La construction de sa semelle lui confère une stabilité étonnante pour une chaussure ne disposant ni de la technologie pro-moderator ni d'une bi-densité.Mes chaussures entrainement
Adidas Boston
La chaussure de course adidas adiZERO™ Boston est idéale pour les entraînements intensifs. Elle est conçue avec FORMOTION™ qui assure un contrôle optimal des mouvements et une meilleure adaptation à la surface du terrain pour un meilleur confort
Mes chaussures de Triathlon
Adidas Adizero Kona 2 légère et performante, cette chaussure de Triathlon intègre une tige respirante à séchage rapide, une doublure pour plus de confort et un système pratique de fermeture. 
Mes chaussures course en montagne
Adidas Raven
La chaussure de course adidas adiSTAR® Raven est équipée d'une semelle
extérieure de protection adiWEAR® adhérente et d'une tige résistante à
l'abrasion pour la stabilisation des performances en extérieur.
FORMOTION™ offre une foulée plus souple.
FORMOTION™ : contrôle des mouvements et meilleure adaptation à la surface du terrain
Tige en maille ultra-résistante à l'abrasion pour la durabilité et la protection
Semelle intérieure en EVA moulé anatomiquement : confort
Doublure antidérapante : confort et performanceCompression
NATATION
Combinaisons Triathlon
Orca 3.8 Enduro 2013
Orca S 3 sans manche
Lunette Zogg Predator Flex Mirror
MP3 Speedo
Pull Boy Finis
CYCLISME
Velo Triathlon LD
Cadre CEEPO modèle Katana taille Medium
Dérailleur Arriere Dura Ace 7900
Dérailleur Avant Dura Ace 7900
Chaine Dura Ace 7900
Pédalier ROTOR Flow Long 175 mn
Leviers de freins Dura Ace 7900
Shifters Dura Ace 7900
Potence Pro alu 90 mn
Cintre Profil Design carbone
Prolongateur Profil Design carbone
Freins Kcnc C7
Roues 85/60 mn
Plateaux Rotor 54/42
K7 Dura Ace 7800 12/25
Boyaux Vittoria Corsa SC 23
Selle Italia Slr Tri
Pédales Look Keo max carbone
Velo Triathlon Courte Distance
Cadre noname FM98 fourche carbone
Groupe Shimano Ultegra 6700
Frein KCNC
Pédalier et plateaux Rotor Noq 54/39 manivelles 175 mn
K7 11/23
Selle Italia Slr tri
Pedales Look keo 2 max
Velo route
Cadre Giant Propel
Groupe Shimano ultegra 6800 11 V
Roues Boyaux
Plateaux Rotor Flow 53/39 manivelles 175 mn
K7 11/23
Pedales Look Keo max
Selle Italia SLR carbonio
Velo entrainement de cyclo cross et"hivernal"
Cadre Alu fourche 4ZA carbonne
Groupe Shimano 105 5800
Pédales Look
Plateaux 52/38 manivelles 172.5
K7 12/25
Selle Prologo scratch Pro
Vélo entrainement en Bourgogne
Cadre Alu/Carbone CANNONDALE Systeme six fourche carbone Cannondale
Groupe Shimano Ultegra 6700
Roues Mavic Reflex boyaux
Plateaux 53/39 manivelles 175 mn
K7 9V 11/23
Pedales Look keo
Selle Italia Slr
Mon VTT en Bourgogne
Vélo pour Home Trainer
Cadre Vektor Alu 7005
Fourche carbone
Groupe Shimano Ultégra 6500
Cintre Triathlon Vision
Roues Pneus
Pedales Look Keo
Selle Italia Pro Link
Pedalier Ultegra 175 mn 53/39 11/23
Accessoires
Garmin EDGE 810
Garmin Swim
Chaussures route Shimano R 241
Pointure 44
Casque Triathlon GIRO advance 2, taille S
Casque route GIRO Atmos, Taille S
Mes roues
Roues 85/85
Roue arriere EDGE 85 mn
Jante carbone 3 k mat, hauteur 85 mn, marque Gigantex
24 rayons aero noir Pilar
Moyeu Novatec
Boyau Vittoria Corsa CX 21
Roue avant ( en attente de stickers ZIPP 808 )
Jante carbone 3 k mat, hauteur 85 mn, Gigantex
20 rayons noir ( en attente de changement de rayons DT Swiss Aero )
Moyeu Novatec
Boyau Continental Sprinter 22 mn
Roues 58/58
Roue arriere ZIPP 404 58 mn
Jante carbone 3k ZIPP
24 rayons Cn spoke 424
Moyeux READ
Boyau
Roue avant ZIPP 404 58 mn
Jante carbone 3k ZIPP
18 rayons argent
Moyeu READ
Boyau
Roue Carbone 50 mn
Roue arriere poids 820gr
Jante 3k mat 28 trous, boyau
Moyeu Dt Swiss 240S
Rayons dt swiss Aerolite argent et noir
Ecrous dt swiss alu argent
Boyau Vittoria Corsa TT
Roue avant
Jante carbone 28 trous
Moyeu Novatec
Rayons Dt Swiss
Boyau Vittoria Corsa TT
Roues Carbone 38 mn
Jante carbone 38 mn
Moyeux Novatec
Rayons Cn Spoke 424
Boyaux Vittoria Corsa Cx III
Roues Plates
Roue Arriere
Jante AMBROSIO Crono F20 28 trous
Rayons noir DT Swiss Aerolite
Moyeu TUNE Mag 180
Boyau Vittoria Corsa CX 21mn
Roue Avant
Jante AMBROSIO Crono F20 28 trous
Rayons noir DT Swiss Aerolite
Moyeu TUNE Mig 70
Boyau Vittoria Corsa Cx 21mn
Roues Entrainement Boyaux
Roue Arriere
Jante Wolber 32 trous
Rayons noir DT Swiss Competition
Moyeu Shimano 105
Boyau Vittoria Rally
Roue Avant
Jante Wolber 32 trous
Rayons noir DT Swiss Competition
Moyeu Shimano Lx
Boyau Vittoria Rally
Mes Homes Trainers
Tacx Flow
Le Flow est l'ergotrainer le plus populaire
de Tacx. Rythme cardiaque, puissance (en watts), vitesse et cadence de pédalage
sont mesurés et affichés sur l'écran de l'ordinateur de commande aérodynamique.
Autant de paramètres qui en font un instrument de premier plan pour peaufiner
correctement et efficacement votre condition physique et optimiser vos
performances. Vous consultez les réglages en un coup d'œil. Le degré de freinage
est affiché dans un indicateur graphique et l'angle de pente dans un diagramme à
barres. La commande est très simple. Pendant l'entraînement, vous pouvez ajuster
le programme en réglant la puissance ou l'angle de pente. Le frein
électromagnétique est piloté via l'ordinateur. Un système extrêmement précis
avec fonction de calibrage permet d'étalonner le frein en quelques secondes. Le
Flow est livré avec un support de roue avant qui surélève la roue avant pour
garantir une position naturelle.
Information
d'entraînement
Vitesse : vitesse instantanée, chronomètre,
distance journalière, distance totale, vitesse maximale, vitesse moyenne
Cadence : cadence instantanée, cadence moyenne, cadence maximale,
nombre de rotation maximum pendant l'entraînement
Puissance :
puissance instantanée, puissance moyenne, puissance maximale, consommation
en calories totale
Rythme cardiaque : rythme instantané, rythme
moyen, rythme maximal
Indicateur : indique si l'information
instantanée se trouve sous au au-dessus de la moyenne.
APERCU DES
FUNCTIONS
Paramètres programmables
Slope : entre
-4 et +9
Puissance : entre 10 Watt et 990 Watt
Poids : de 40
a 120 kg
Vitesse : km/h, mi/h
Usage : kCal,
kJoule
Echelle factorielle
Calibrage : de 80 a 120Elite Elastomag
Ma salle de sport
Tapis de course Horizon Elite 507 vitesse 20km/h pente jusqu'a 12%
Mon matos HIVER
Hiver 2012/2013
Ski Dynastar Pierra Menta Rocket carbon
Poids : 690gr
Fixation PLUM
Poids: 600gr
Chaussure ski alpinisme
Scarpa Alien
Poids: 800gr
Ski Alpinisme
Skis Dynastar Pierra Menta Pro taille 164 cm
Fix Dynafit Low Tech avant et talonniere italienne
Batons de ski de fond taille 140 cm
Chaussures Scarpa F1 Race
Skis Dynastar Pierra Menta Pro Taille 164 cm
Fix Dynafit Low Tech
Ski de Fond ( skating )
Skis Atomic World Cup
Fix Atomic Pilot
Batons Exel 160 cm
Chaussures Atomic Carbone
Skis Fischer RCS
Fix Salomon Pilot
Chaussures Salomon
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Par altiguill le 3 Avril 2015 à 10:18
Nage en eau libre
Traversée Lac d'Annecy dans sa longueur, Doussard/Annecy le vieux 15 km 5h40
Coupe de France de Nage en eau libre
Traversée Lac d'Annecy Largeur 2010 2.4 km 155eme en 40,59
2008 2.4 km 202eme en 48,50
Traversée Rive Ripaille Thonon 5km
Ski alpinisme
TSF Millet 2009
résultats ici http://www.tsf-millet.org/classement.html
Pierra Menta 2009
Les resultats ici http://www.pierramenta.com/resultat.php
Mon coequipier Nuno ( 2 min 45 )
Ski de fond
2 participations Foulée Blanche
Marathon du grand bornand
Alpinisme
13 ascensions du Mt Blanc dont un redescendu en parapente
Divers couloirs et goulottes dans le massif du Mt Blanc
Entrainement long vélo
Tour du Mt Blanc 335 km 8000 D+
Chamonix - Nice 600 km 23h 13000 D+
Les Houches ( 74 ) - Arnay le Duc (21 ) par Geneve, col de la faucille, Lons le saunier, Beaune, Arnay le duc 300 km 1900m+ 9h10
Les Houches ( 74 ) - Beaune ( 21 ) par bellegarde, oyonnax, vougland, lons le saunier, Beaune 300 km 11h
Cyclo Cross
Cyclo cross de Passy
Parapente ( loisirs )
15 vols solo Vallée de Chamonix
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Par altiguill le 3 Avril 2015 à 10:18
En cours de réalisation
Test Vélo CEEPO Katana
Cadre spécifique pour la pratique du triathlon par ces mensurations.
On est très bien placé sur l’avant ce qui permet de gagner en puissance.
Sa partie frontale est très fine pour augmenter l’aérodynamisme.
Son profil quand à lui est imposant par son tube diagonal qui accentue la rigidité.
Sur le terrain : un cadre compact qui le rend précis sur les trajectoires et apporte la sensation d'etre sur un rail lors de longue ligne a grande vitesse, il ne remporte pas la palme de la nervosité forcemment il n'est pas conçu pour ça, les différentes hauteurs de roues jouent aussi un rôle important dans son comportement, le cadre est rigide mais pas trop ce qui lui ouvre des terrains de jeux supplémentaires avec un profil accentué, l’intégration des câbles et frein arrière apporte l’aérodynamisme ainsi qu’une belle finition.
Une valeur sure dans les cadres triathlon, on y trouve une position idéale pour le Longue Distance
Les + : Très aérodynamique, une géométrie typée triathlon, esthétique soft et efficace
Les - : Un boitier encore standard, un jeu de direction lui aussi standard 1-1/8
Test plateau ROTOR
Une efficacité réel le dans le pédalage, les sensations peuvent paraitre bizarre mais on s’y adapte vite, ce genre de plateau tire son efficacité lorsque l’on est en prise c'est-à-dire qu’il faut amener un braquet supérieur au plateau standard, les limites de ces plateaux sont lorsque que l’on pédale en vélocité sans tirage c'est plus déstabilisant qu'éfficace .
Les Q-rings permettent de minimiser le temps passé sur le point mort pendant le pédalage.
Comment cela marche-t-il?
Les Q-Rings réduisent l'effet préjudiciable du point mort grâce à leur forme ovale. La couronne est à son niveau le plus bas lorsque le point mort arrive, ce qui permet de le passer moins en force, plus rapidement, plus en souplesse. Dès que la pédale dépasse le point mort, la hauteur du Q-Ring augmente, et présente donc le plus gros bras de levier au moment où vos muscles peuvent délivrer leur maximum de puissance.
Le couronnes ovales ont déjà essayé de se frayer un chemin il y quelques années, et ont été largement décriées, mais ne vous y fiez pas: le concept Rotor est exactement à l'opposé de ses ancêtres ovoïdes. En effet, alors que les anciens plateaux ovoïdes offraient le maximum de bras de levier au moment du point mort(ce concept était censé offrir une plus grande régularité de pédalage mais ne faisait qu'augmenter le stress des muscles), les couronnes Q-Rings sont "intelligentes" et musculairement ergonomiques: elles respectent les variations de puissance du corps, plus vous pouvez délivrer de puissance, plus les Q-Ring vous le permettent. Les résultats ont déjà convaincu bon nombre de pratiquants: pédalage plus naturel, fatigue moindre en fin de course, muscles moins traumatisés, à vous d'essayer...Les + Permet de gagner en puissance,
Les - réglage du dérailleur avant plus pointilleux
Test pédalier ROTOR 3D +
Pédalier brut d’apparence, avec des lignes à angles droits, manivelles rigides sans compromis de part son axe de gros diamètre
Test freins KCNC C7
Freins ultra légers moins de 170gr la paire, le freinage est correct mais pas transcendant non plus ( la qualité des patins y joue énormément ) les étriers se déforment assez vite mais assure le freinage dans tous les cas,
Les + Légèreté,
Les - Serrage sur vis alu, spongieux dans les freinages fort
Test boyau VITTORIA Corsa CX
Le boyau de réference chez Vittoria, un vrai comportement de boyau confortable, dynamique et bonne résistance a l'usure
Pour connaitre la bonne pression de vos boyaux, cliquer ici
Test boyau VITTORIA Rally
Je vais faire court, j'en eu 4 et je n'ai jamais pu faire plus de 500 km sans une crevaison
Donc vaut mieux rajouter 15/20€ supplémentaire pour un sprinter chez Continental
Les + Le prix
Les - Peu fiable, rendement très moyen
Test boyau VITTORIA Triathlon
Carcasse 320tpi qui assure une bonne résistance a la crevaison mais ne peut rien contre les bout de verre ( Ironman Francfort 2012 !!!! ), tres bon rendement, accroche satisfaisant sur le sec, etre vigilant sur sol mouillé car son profil est slick au centre et granuleux sur les cotés,
Les + Chambre a air en Butyl, tient la pression beaucoup plus longtemps les chambres latex
Les - Chape un peu fragile,
Test combinaison ORCA 3.8
Combinaison haut de gamme qui offre une excellente flottabilité avec un super dégagement des bras qui ne bloque pas les mouvements
Pour info je suis en taille 7 mesurant 178mn, 67kg relativement large sur la parti haute du corps
Les + aisance des bras, flottabilité, épouse parfaitement le corps
Les – choix de la taille ce qui oblige d’essayer, ce fragilise au niveau des coutures et collage des empiècements
Test combinaison ORCA S3
Combinaison sans manche entrée de gamme, avec une isolation thermique plus importante que la 3.8, l’avantage d’une combinaison sans manche est de retrouver des sensations plus proche de la piscine et de son petit slip de bain....et de sentir moins oppressé, l’inconvénient est l’absence de matière sur les bras qui manque pour accentuer l’appuie dans l’eau .
Les + plus chaude que les modèle haut de gamme, sensation rapproché du nageur en bassin
Les - moins de surface d’appuie des bras
Test lunette ZOGGS Predator Flex
Excellente lunette part son confort, une grande vision dans l'eau et de verres de très grande qualités
Des lunettes confortables, stylées, et offrant un champ de vision large qui en font un "must have" pour les triathlètes et nageurs d'eaux libres.
Existe en plusieurs version couleurs et verres
Boutique ZOGGS
Test pull boy FINIS
Remplace le fameux Pull Boy, sensation équivalent au port d'une combinaison et donne la liberté des jambes
Les + Evite les irritations du Pull Boy
Les - Freine dans la glisse
Test montre GARMIN 910 XT
En cours ....
Test montre GARMIN SWIM
En attente du produit
http://www.garmin.com/fr/http://www.orca.com/
Test mp3 SPEEDO
Très pratique dans les bassins permet de passer le temps lors d’entrainement s longs mais cela prend toujours un peu de temps pour installer les écouteurs, le son est bon une fois dans l’eau
Attention il n’accepte pas les MP4 et ce bloque a cause de ceux ci .
Les + : son efficace dans l’eau, bonne étanchéité des écouteurs
Les - : installation des écouteurs, bouton un peu dur
Test chaussures ADIDAS AEGIS
Ma chaussure de course pour les distance maraton sec ou ironman, légere au pied avec un amorti satisfaisant, très stable sur l’avant du pied, une réference chez Adidas pour coureur max 75kg
Test chaussures ADIDAS Raven
Chaussures axées Trail, avec un tissu d’éperlan appréciable lors de traversé de ruisseau ou de rosée matinale, très bon crantage pour la semelle avec un bon maintien du pied, bonne protection en avant pied contre les pierres
Les + Accroche efficace, effet déperlan
Les – Un peu lourde
Test chaussures ADIDAS Adios
Chaussure ultra légères destinées à une foulée rapide, un excellent touché du sol avec une bonne accroche sur le sec , son défaut est lorsque le sol est mouillé elle devient glissante et donc faire attention dans les virages !
Les + : épouse bien le pied, tissu aéré et ultra dynamique
Les - : manque d’accroche sur sol mouillé
Test chaussures ADIDAS Boston
Tres bon rapport qualité prix, elle me sert de chaussure d’entrainement mais peut convenir à des courses type semi et marathon, bon amorti et relativement légère
Les + Polyvalente
Les – Usure précoce du mesh en bout de pied, les cailloux viennent souvent se bloquer vers l’insert talon
Test chaussures ADIDAS Kona 2
Chaussures dédié au triathlon par sa conception sans couture ainsi que son système de fermeture a scratch .
Chaussures dynamiques qui sont destinées a toutes les distances, légères, dynamiques et qui sèchent rapidement .
Les + : rapidité du serrage lors de la transition
Les – : la couleur
Test manchons compression COMPRESSPORT
Pour ma part d’une réel efficacité, le fonctionnement par compression sert d’une part à un gainage du muscle
et d’autre part à accentuer le retour veineux vers le cœur et donc très utile pour moi qui à de gros mollets . Le gainage maintient la masse musculaire et donc évite
les lésions musculaire.http://www.compressport.com/blog
Trucs et astuces
Astuce Gatosport OVERSTIM'S
Astuce : pour le traditionnel gatosport , au lieu de le faire dans un moule à gâteau classique, versez le contenu dans un moule composé de plusieurs ramequins, utilisé ce que vous avez besoin et pour éviter de gâcher congelez le reste .
Ainsi plus de gâchis et vous pouvez même les mettre dans votre poche de maillot de vélo pour vos longue sortie .
Comment fabriquer sa bouée
Afin d’être vu en lac lors de vos traversée ou entrainement en eau libre
Il vous faut :
-1 ceinture porte dossard
- 3 m de cordelette
-1 sac étanche 15L que l’on trouve a Quecha rayon camping ( de préférence une couleur flashy )
Pour la longueur de corde faire en sorte que losque vous nager le sac se situe vers l'arriere du genoux
http://www.decathlon.fr/sac-ultralight-20l-id_8132522.html
Comment eviter les brulures sur le cou a cause de la combinaison
Creme PURULAN
Très efficace pour les irritations du cou lors du port de la combi, creme très grasse
Comment plié un boyau
Comment réparer un boyau
A ma prochaine crevaison .... je vous montre
Tableaux et performances
Tableau Temps Natation
Tableau_temps_natation_100m.pdf
Temps course a pieds
Bon plans/ bon spots
Location appartements sur Nice
Appartement dans le vieux Nice a 5min du départ/arrivée de l'Ironman de Nice, par contre au dernier étage sous les toits ( a ne pas négliger après l'Ironman pour monter les escaliers ), tout confort 2/4 personnes
Plus d'infos ici
Location appartement sur Francfort
Situé a 15min a pied de l'arrivée de l'ironman, charmant appartement tout confort 1/2 personnes
plus d'infos cliquer ici Appartement Francfort
Locations sur la vallée de Chamonix
Livres
Le plaisir de nager http://leplaisirdenager.blogspot.fr/p/acheter-le-livre-le-plaisir-de-nager.html
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CYCLES DEGUEURCE GIANT DIJON 121 Rue d'Auxonne 21000 Dijon France Tél: 03 80 65 18 88 E-mail: cyclesdegueurce@orange.fr
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Team Mermillod Triathlon
à Annecy
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