N'ayant pas l’habitude de courir sous ce format « Sprint »,  c’est l’occasion de faire une bonne séance de rythme, départ natation pour 750m mais même sur cette distance c’est la bagarre, et mon problème est toujours le même, il me faut 5 bonnes minute pour commencer a trouver une nage correcte et forcement 5 minutes sur 750m de natation, il ne reste plus grand-chose et on est déjà sorti de l’eau et pour moi en 12’29 et 21 éme place.

Transition vélo,  pas de temps à perdre pour rattraper les concurrents car la distance vélo est seulement de 21,5 km.

Pose du vélo avec le 2eme meilleur temps en 34’38 et à l’attaque pour la course à pied.

Je ne connais pas ma position et je pars dans l’optique de faire la partie pédestre (5km) très rapide.

 Je remonte 4/5 personnes pour arriver sur le deuxième dont je ne connais pas la position,  je prends les devants et un relais appuyé sur 2km, arrivé les 500 derniers mètres, je suis un peu court pour rester au contact et 3 secondes me sépare de la deuxième place : 2eme temps en 17’47.

Donc une 3eme place au scratch, malgré une natation qui ne me place pas aux avant-postes.

Une bonne expérience de course qui permet de travailler à des allures élevées ainsi que sur les transitions (à renouveler donc …..)

 

Les résultats ici

resultat_passy_2012.pdf

 

Résultats du club

http://www.tmt-triathlon.com/news/

 

 

On relance la machine samedi 01 Sept à Gérardmer pour un format beaucoup plus long ( Half-Ironman ) et au minimum 5H d’effort

 

Vidéo Gérardmer

 

 

Le suivi Live sur le site http://www.triathlondegerardmer.com/

 

 

 

 

 

 

Merci à christophe Boudin pour la photo et sebastien de +WATT 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-503b23ba2b7b26a8" type="text/javascript"></script>

Etant en vacances en Bourgogne, et en programmant mon retour dans les alpes après le 15 août, je prévois donc un petit détour de 100 km en m’inscrivant au triathlon de Nevers et me voila au départ .


Forte chaleur en ce 15 août, il fait lourd (un bon 30°c) et le vent orageux est présent. Et comme le temps a été radieux ces derniers jours, l’eau pointe à un joli 24.3°C donc pas de combi !

Une première pour moi, ce qui n'est pas si désagréable mise a part pour le chrono, l'avantage est que l'on a pas a ce battre avec la combi à la transition vélo, et surtout cela permet de nager sans artifices.
Par contre mon temps de sortie de l'eau n'est pas fameux : 26'42, 56eme places, notre Jaja national est derrière à 1min.


Transition rapide car je n'ai pas a lutter pour enlever la combi et j'attaque le vélo, toujours un peu dans le dur les 10 premières minutes et le vent n’aide pas non plus malgré un parcours rapide ,on se doit de faire de gros efforts pour lutter contre le vent , et toujours notre Jaja national qui lui me double dans la bosse au 15eme km mais plafonnera pour que je reste a moins de 4min de lui a la dépose du vélo .Mon temps vélo 1h01'28 et 5eme temps et forcement Mr Jalabert meilleur temps en  57'27


A l'attaque de la course à pied ( 11km 800 ) le long du canal du nivernais parcours plat et à l'ombre,  je suis à la 15eme place mais j ai du mal a trouver un rythme suffisamment élevé, je manque de repère sur les courtes distances, j'arrive sur le 7eme km je décide d’accélérer fort pour ces 5 derniers km ce qui m'aidera a aller chercher la 11eme place. Mon temps 43'56 et 8eme temps 


A noter une très bonne organisation, beaucoup de spectateurs « merci Laurent Jalabert » et un très bon niveau car beaucoup d’athlètes des régions voisines et parisienne étaient présents .



Pour la suite, je ne devais pas courir mais comme c'est a domicile je serai sur le format Sprint  du triathlon de Passy ,( une bonne séance intensive d'une heure a une semaine avant le triathlon de Gérardmer ) et surtout merci à Sébastien de la société +WATT ( produits énergétiques ) pour sa contribution sur l'inscription.  







+ d'infos triathlon de Passy :   http://montblanc-triathlon.fr/





+ d'infos + WATT :                http://www.watt-france.com/

 

 

 

 

Les résultats du triathlon de Nevers

 http://triathlondenevers.pagesperso-orange.fr/epreuves/index.html

 

Vidéos

http://bourgogne.france3.fr/info/triathlon-de-nevers--75176773.html

 

 

 

 

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-502cda372a8cd525" type="text/javascript"></script>

 Cela résume un peu l’après Francfort, plus trop de motivation bon certes juillet/aout c’est plutôt barbecue et compagnie mais c’est pas une raison pour faire bronzette, pour preuve même les potes me proposent un petit Mont Blanc histoire de faire des globules, même pas envie, pourtant je suis pas du genre a dire non, mais bof…

J’aurais dù faire la course Rives Ripailles 5km de nage mais pareil, bof, bof… aujourd’hui j’ai plus a travailler la vitesse que le long mais c’est pas une excuse

Ah oui ……..il y a aussi toujours ma douleur dans le dos légère, certe ( mais cela ne m'aide pas pour remotiver le bonhomme  ) en fait j’ai l’impression d’avoir un sac a dos en permanence ( pour l’image …) , donc je suis en attente des résultats des radios que j'ai passées dernierement

 

Bon fini les bofs, je relance la machine et annonce le programme

 

Le 15 aout Triathlon de Nevers   http://triathlondenevers.pagesperso-orange.fr/topic/index.html

Y aura même Mr Jalabert au départ, wouhaa....

 

Le 01 sept   Triathlon XL de Gérardmer   http://www.triathlondegerardmer.com/

 

Le 09 sept   Triathlon d’Aix les Bains  http://www.triathlonaixlesbains.com/

 

 

 

Et puis il faut bien se faire plaisir aussi, tenter la traversée du Lac du Bourget en longueur sur la période de septembre http://fr.wikipedia.org/wiki/Lac_du_bourget

 

Hop, hop,  on se motive ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<script type="text/javascript">// <![CDATA[ var addthis_config = {"data_track_addressbar":true}; // ]]></script> <script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=ra-4ed38e064644c74f" type="text/javascript"></script>

 

Me voilà de retour d’Allemagne avec une énorme déception…

 

Je pars donc pour Francfort le jeudi soir avec mon traducteur Allemand ( mon père qui lui, a profité de la culture et de la gastronomie Allemande) et dès notre arrivée les orages sont de la partie.

Sans surprise, une belle organisation du côté des Allemands sur cet Ironman ( la seule chose à leur reprocher est de ne pas avoir pu contrôler la météo ….)

 En ce qui me concerne, le physique va bien, mon dos s’améliore mais toujours une petite présence au bas du dos mais ce n’est pas cela qui allait me faire perdre du temps sur la partie vélo.

 

Déroulement de la course :

 

- rdv 5h15 au centre de Francfort pour un départ en bus en direction du départ natation ( à 15km ) .

- départ natation à 6h45 (première vague), en  « bonnets jaunes » ( nous sommes un peu plus de 500 et les 2500 autres démarrent à 7h00 en bonnet rouges)  

L’avantage de ce premier départ est que l’on est pas bousculé et perso j’apprécie mais a l’inverse j’ai nagé les derniers 1,5km seul et c’est vrai que de nager dans les pieds d’un autre nageur est similaire à être dans la roue d’un cycliste mais je sors en 1h04 ça s’améliore ….

 

-Transition moyenne en 3min20

-départ vélo avec de longues lignes droites pour revenir sur Francfort puis ensuite 2 boucles de 85km .

 Les 15 premiers km s’effectuent en 19min pour revenir sur Francfort, puis à la sortie de Francfort quelques gouttes de pluies commencent et se transforment très rapidement en  seaux d’eau, le ciel est noir et des rafales de vent s’invitent ( je n’ai pas de bol, j’ai l’impression de courir sous la pluie depuis le début de saison et principalement sur mes objectifs :Marathon Annecy, Half Ironman Doussard et cerise sur le gâteau l’ Ironman Francfort ! )

Bon de toute façon c’est pour tout le monde pareil, et concernant la prudence j’ai été à bonne école il y a 3 semaines avec ma chute à Doussard et tous les soucis qu’elle m’a causé, donc j’essaye de rouler fort lorsque le vélo est perpendiculaire mais lorsqu’il faut se pencher je suis sur les freins : les routes étaient recouvertes d’eau et de nombreuses lignes blanches sur tout le parcours font que je ne voulais pas refaire l’erreur de Doussard .

Ma 1ere boucle est terminée ( en 2h15 ), sortie de Francfort avec toujours les mêmes conditions mais pour moi tout va s’arrêter brutalement car un P…N de bout de verre vient lacérer mon boyau qui se dégonfle en 5 secondes, la bombe de réparation elle, sur ce genre de crevaison ne sert a rien, il me faut changer le boyau, mais dans toutes ces manips et ces froides et pluvieuses conditions , je cogite mais le choix de repartir ou d’arrêter est rapide, je viens de perdre 15min facile et si je repars pour mon deuxième tour un peu énervé avec mon boyau de secours ( vittoria crono ) qui a très mauvaise réputation sous la pluie je risque la chute ! Je décide donc de ne pas repartir …

Dans ma tête je n’étais pas au départ de cet Ironman pour perdre 15 min sur une crevaison, et c’est beaucoup trop de minutes pour aller chercher une qualif pour Hawai, d’où ma décision de stopper, je suis compétiteur et l’objectif reste l’objectif, finir pour aller chercher la médaille et le T-Shirt ne m’intéresse pas,  je pense que je changerai de discours sur mes vieux jours…

Là où j’ai les boules c’est que sur le vélo j’étais dans les temps de 4h50 malgré les conditions, j’avais dans l’espoir de sortir un marathon dans les 3h05 (après on est sûr de rien..mais j'avais de bonnes jambes ) et donc je jouais dans les temps de la qualif ( le dernier qualifié est en 9h13 ).

Après avec des si, on refait le monde, mais je pars du principe que chaque échec doit me rendre plus fort et en tirer partie

 

C’est pour ça que je me donne comme mission pour les 2 prochaines années de nager en moins d’une heure pour les 3,8 km de natation ce qui me permettra d’être plus serein sur la partie vélo et course à pied ;

Donc je pense qu’il n’y aura pas de course Ironman en 2013 pour aller chercher la qualif mais peut être un retour à Francfort en 2014.

 

Avant tout ça, 2013 sera axé peut être sur les championnats de France Longue Distance en Corse http://www.corsicatri.fr/

 Des triathlons de la région et surement Embrunman http://www.embrunman.com/

 

Bon la saison n'est pas finie et on va miser sur le triathlon XL de Gérardmer ( le 1er sept ) http://www.triathlondegerardmer.com/   pour oublier Francfort.

 

Mon prochain dossard sera le 29 juillet,  le 5000m natation à Thonon http://rivesripaille.cnthonon.com/bienvenue.php

 

La traversée du lac d’Annecy  ( 2,4km ) le 15 aout

http://abcnatation.com/abc/debatframe.asp?id=0663&menu=8

 

 

 

Les résultats de l'Ironman de Francfort

 http://eu-agr.ironman.com/results/2012/frankfurter_sparkasse_ironman_european_championship_overall_male_2012.pdf

 

 

Les temps de qualifs pour Hawaï   

http://ironmanfrankfurt.com/de/anmeldung/hawaii-slots/qualifikation-nach-namen/

 

 

Vidéo

 

 

 

 http://www.hr-online.de/website/specials/ironman2012/index.jsp?rubrik=67209&key=standard_document_45275727

 

 

 

D'autres photos et videos dans mon Picasa

 

Pour preuve même le N°1 est tombé sous ces conditions,  photo de l'allemand andreas Raelert

 

 

 

Tableau suivi de la course Ironman Francfort 2012

GARNIER Guillaume

BIB:	222
Division:	30-34
Age:	32
State:	Les Houches
Country:	FRA
Profession:

Swim:	1:04:23
Bike:	--:--
Run:	--:--
Overall:	--:--

Swim DetailsDivision Rank: 166

Split Name	Distance	Split Time	Race Time	Pace	Div. Rank	Overall Rank	Gender Rank
2.1 km	2.1 km	34:04	34:04	1:37/100m
3.8 km	1.7 km	30:19	1:04:23	1:47/100m
Total	3.8 km	1:04:23	1:04:23	3:47/100m	166	829	771

Bike Details

Split Name	Distance	Split Time	Race Time	Pace	Div. Rank	Overall Rank	Gender Rank
14 km	14 km	19:35	1:27:26	42.89 km/h
24 km	10 km	17:36	1:45:02	34.09 km/h
32 km	8 km	8:29	1:53:31	56.58 km/h
44 km	12 km	23:03	2:16:34	31.24 km/h
77 km	33 km	52:07	3:08:41	37.99 km/h
89 km	12 km	20:21	3:29:02	35.38 km/h
95 km	6 km	15:02	3:44:04	23.95 km/h
108 km	13 km	--:--	--:--	-- km/h

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-50004e3626177ef2" type="text/javascript"></script>

 

Et donc me voilà à moins de 2 semaines du départ de l’Ironman de Francfort http://ironmanfrankfurt.com/,

 

Un mois de juin en demi-teinte après ma chute à Doussard marqué par :

 

 

Plusieurs grosses sorties effectuées dont  les Houches- Arnay le Duc

 

 

Une sortie club en travaillant sur les 3 disciplines,

 

 

 

 

 

 

 

Mais surtout une vilaine douleur dans le bas du dos que je traine depuis un mois. .

 J’ai perdu malheureusement trop de temps en me dirigeant d’abord vers une kiné/ostéo qui m’a faire perdre 3 semaines sans améliorations , j’ai donc décidé de jouer ma dernière carte 2 semaines avant le départ en prenant rdv avec un vrai ostéo qui m’a diagnostiqué et corrigé un léger déplacement du bassin qui a bouger ma 5eme lombaire qui venait frotter contre le nerf sciatique ( ma chute sur le coté gauche le 03 juin à Doussard n’a fait qu’accentuer le mal) .

 Ma déduction est donc simple: ne pas perdre de temps lors d’une chute ou autre mauvais mouvement… direction l’Ostéopathe !

Dans tous ça j’espère que mes lombaires répondront présent le 8 juillet sur la partie vélo car il va falloir emmener du braquet .

 

Il me reste donc maintenant à préparer le matos et remotiver le bonhomme pour atteindre l’objectif

 

  Concernant le dimanche 8 juillet à Francfort le départ première vague est à 6h45, je suis le dossard 222, il est donc possible de me suivre ainsi que la course via http://ironman.com/#axzz1ytysQQzT et de rentrer mon N° de dossard et surement la vidéo live sur le site http://ironman.com/coverage/

 

Pour ceux qui ont le cable normalement la retransmition est en direct de 10h30 à 18h00 sur la chaine régionale "hr" (Hessen Fernsehen) et via le net http://www.hr-online.de/website/rubriken/sport/index.jsp?rubrik=55687&key=standard_document_41594247 

 

En attendant pour ce mettre en appétit

 

 

 

 

 

"Le coeur donne la direction ; le cerveau la solution et le corps la concrétisation"

 

Maintenant y a plus cas ……..

 

 

 

Ci-dessous briefing course en cliquant sur le lien

Race-Info-2012-IMEU.pdf

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4fec1fa428b7a10a" type="text/javascript"></script>

Le lieu de la chute

 

 

 Perso, c’était pas la grande forme sur la premiere heure de course ( une natation pénible :32min avec la transition vélo et la sensation d’avoir un boulet au pied puis les grosses cuisses sur le vélo …) mais ça commençait à ce décoincer ( je remontais sur les 25 premiers à mi parcours ) quand tout d’un coup «  la glissade !! » sur le rond point ci-dessus à Thones, en cause les conditions orageuses avec vent et pluie rendant la route ultra glissante .

Une image que j'ai deja vu à la TV    http://www.dailymotion.com/video/xfealp_tour-de-france-2003-la-chute-de-jan-ullrich_news   ( curseur vers 30 sec ) et oui exactement la même chute mais coté gauche et plus vite...

... et donc abandon sur la partie vélo ( qui plus est j'avais sorti mon CEEPO  pour la premiere fois !!!)

Voila, plus qu'a soigner mes brulures sur toute la partie gauche ( coude, hanche et cotes ) et me priver de piscine pendant une grosse semaine ,

 

Les résultats ici 

http://www.tmt-triathlon.com/wp-content/uploads/2012/06/doussard-2012.pdf

 

 

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4fcd05967c14b663" type="text/javascript"></script>

Premier triathlon de la saison format Courte Distance, je pars donc  sans grande ambition mise a part reprendre les automatismes des 3 sports et en particulier le fameux départ natation.

La particularité du triathlon de Rumilly est de donner le départ à 14h pour les filles quand a nous «  les garçons »  partons 18 min plus tard, " le slogan rattrappe moi si tu peux ".

Pour ma part le départ natation est correct mais j’ai toujours du mal à trouver la bonne nage sur les 1^er 400m et j’essaye de m’appliquer sur les derniers 1000m, je sors 41ème en 19’24

La partie vélo 37km avec 550m D+, avec les transitions vélo + transitions course à pied en 1h05’50 soit le 2ème temps  (sur le classement je suis 3eme mais y a un bug d’un concurrent avec un temps de 00h00’00 et forcement c’est lui le premier)

Et pour finir la course à pied avec  9,7 km en 33’33sec 8ème temps

Et donc un classement général à la 8ème position en 1h58'50, le premier est en 1h54'22.

CHERCHER L’ERREUR ………

 

 

P.S : Le triathlon de Rumilly était sélectif pour les championnats de France Courte Distance Catégorie Elite   (le 1^er et 2 sept à St Cyr ), pour les 7 premiers Hommes et donc forcement je suis 8eme à 10 sec du 7eme … enfin-là n’était pas mon objectif ….. de toute façon,  le 1 sept je suis sur le Triathlon XL à Gérardmer…je me console comme je peux ;)

En parlant de classement la société IRONMAN vient de lancer un classement amateur Européen, je pointe à la 45^ème place France et 414^ème en Europe dans ma catégorie d’âge (30-34),  http://ironman.com/ranking/results?year=2011&athletekey=31b9bdd127f8860f94b3f6810e983088

 

Prochaine course le dimanche 3 juin pour le Half Ironman de Doussard http://www.tmt-triathlon.com/  qui sera une course test à ma préparation pour l’Ironman de Francfort le 8 juillet.

 

Des photos dans Mes Photos colonne de gauche

 

Bon je vous laisse j’ai piscine, :)

 

 

Les résultats en bas

 

http://www.triclair.com/triathlon-rumilly-resultats-1264.htm

 

avec le détail des temps intermédiaires

 

Courte_Distance_intermediaires_Rumilly.pdf

 

 Re P.S : Article du Dauphiné Liberé

C'est peut etre l'une des plus belle ligne sur le palmarès pour le Team Mermillod Triathlon depuis sa création. Samedi à Calvi en Corse, l'équipe haut savoyarde a remporté le titre national par équipe sur longue distance. L'équipe etait formée Gwenael Ouillere (6eme) , Damien With (17eme), Olivier Fantoli (34eme ), completent le podium Triathl'Aix et Beaune

Bravo les gars !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<script type="text/javascript">// <![CDATA[ var addthis_config = {"data_track_addressbar":true}; // ]]></script> <script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=ra-4ed38e064644c74f" type="text/javascript"></script>

 

 

 

 Première sortie en extérieur, exit la piscine et ces 25 m interminables, je retrouve mon lac ( de Passy ) T° approx 18° et ces 997m de longueur ( d’après ma montre Garmin 910 XT : bientôt un CR concernant cette montre dans la rubrique Test Matos ), ainsi que le tracé ci-dessous

 .

 

Voila la belle saison qui redémarre et d’ailleurs la saison triathlétique reprendra pour moi le 20 Mai à Rumilly pour le Courte Distance http://lesalligators-triathlon.fr/.

 

Tous à vos combis

 

 

 

 

 

 

 

 

<script type="text/javascript">// <![CDATA[ var addthis_config = {"data_track_addressbar":true}; // ]]></script> <script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=ra-4ed38e064644c74f" type="text/javascript"></script>

 

 

 

 

Première expérience d’un marathon sous des conditions loin d’être optimum… ( 5°C au départ et pluie )

Mon objectif était relativement simple : tenir le plus longtemps possible à 3min40 au km.

Le départ est donné, je cherche des coureurs qui pourraient être dans mes temps et au bout de 2 km nous sommes une quinzaine de coureurs dont les 3 premières féminines partant pour 2h35.

 Trop beau pour être vrai, moi qui craignais d’être seul ……

Je respecte mes temps aux 5, 10, 20, 25, et 30 km.

En ce qui concerne le déroulement de la course, je tiens le groupe jusqu’au 19eme km, à partir de là je suis calé derrière les 3 filles qui me paraissent  courir « bizarrement » : elles accélèrent aux ravitos et ralentissent ensuite puis laissent partir le groupe, j’espère qu’elles vont faire le forcing pour le rattraper, mais non et donc je me dois de faire l’effort seul pour revenir, mais je n’y parviens pas.

  Je passe le semi en 1h17’30 malgré tout, le retour sur Annecy s’annonce dur et un léger vent défavorable est présent, je m’accroche pour limiter les dégâts et tenir mes prévisions.

Arrive les 2 heures de course soit le 32eme km et un coup de moins bien, mon allure se réduit considérablement ( je marche 50 mètres ) et psychologiquement je suis a deux de doigts de stopper car plus de jambes et malheureusement tout seul .

 Les deux premières féminines me dépassent et je me remotive pour rester avec elles.

 Elles m’amèneront  jusqu’au  38eme km, mais le froid et la pluie auront un effet dévastateur sur ma musculature, donc naturellement ma foulée se raccourci et le risque de crampes peut survenir à tout moment et l’arrêt serait donc instantané.

L’objectif est respecté, j’ai pu voir ce que représentais un temps de 2h35, le souffle est là, il me manque la foulée et la résistance sur les dernières 30min mais accessibles avec un entrainement bien ciblé

Et donc tout dépendra de la saison, pour une deuxième tentative le 23 octobre pour le marathon de Venise

 

Affaire à suivre

 

 

 

Les résultats ci-dessous

 

http://www.marathondulac-annecy.com/site/images/contenu/Marathon%20Annecy%202012.pdf

 

Video ici

 

ou ici http://www.dailymotion.com/video/xqaimc_marathon-annecy-2012_sport

 

 

 

 

 Ici mon tracé via ma montre Garmin 910 XT

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4f8c588565eb7e64" type="text/javascript"></script>

Les dimanches ce suivent mais ne se ressemblent pas, au départ légère pluie et toujours du vent.

Je m’élance et me place en 3eme position et je m’aperçois que je n’ai pas le physique des grands jours.

Devant ça va déjà très vite et je ne cherche pas a accrocher le deuxième ( vainqueur l’année dernière et  futur vainqueur  en 31’31 ) le premier est parti très fort,  je me contente de tenir cette troisième place,  au 4eme km je suis dans le dur, je n'ai pas les jambes et le vent de face ne m'aide pas. Un concurrent  ( qui finira en 33’12 et donc à la 3eme place) me reprends et je le regarde partir ( je suis à la peine .. et ne peut le suivre ), je résiste tant bien que mal pour cette 4eme place ( 3eme Senior ) avec un temps de 34’04, franchement je m’attendais à pire…

 Beau parcours pour faire un chrono, mais dans de meilleures conditions ( physiques et météorologiques )

Pour la peine ( c’était prévu … )  je suis parti rouler ( 2h )  l’après midi direction la Suisse avec des chutes de neige à 1500m ( col des montets )

 

Alors comment aborder dimanche prochain '' Le Marathon d’Annecy ‘’

D’abord en espérant être mieux que ce dimanche et en partant sur ce principe

Rien a perdre, Tout a gagné

 

 

Oui, a écrire c’est plus facile qu'a faire , car 2h35 j’admets qu'il faut plutôt être fin pret pour réussir cet objectif

 

Voici mes temps de passages 
                                                       1km : 3’40

                                                       5km : 18’22

                                                       10km : 36’44

                                                       15km : 55’06

                                                       21km : 1h17’09

                                                       25km : 1h31’50

                                                       30km : 1h50’12

                                                       35km : 2h08’34

                                                       41km : 2h30’37

                                                       42.195km : 2h35’00

 

 Je suis conscient qu'il faut du travail et arrivé avec une base très solide que je n’ai peut être pas encore en ce début de saison, c’est pour cela que je me dois de tenir 2h sur mes temps de passage et après "advienne que pourra"

 

Mais bien sur je pars dans cet esprit là,

"Les gens qui doutent ne gagnent jamais et les gagneurs ne doutent jamais"

 

 

 

r_2012resultats_10km_cluses.pdf

 

 Voici le lien vers le reportage de canalctv:    http://www.canalctv.fr/fr/affichage-des-contenus//les-actus/lecture-video/article/10-kil-de-cluses.html

 

 

10km_de_Cluses.jpg

 

 

 

 

 

<script src="http://s7.addthis.com/js/250/addthis_widget.js#pubid=xa-4f81b4a9799460e7" type="text/javascript"></script>