• Premier dossard 2012 : Thonon les Bains, 10 km avec deux boucles de 5 km.

    Coup de pistolet et départ pas vraiment rapide pour sortir un temps !

    En ce qui me concerne, j’observe un peu les concurrents afin de savoir si il y a des « clients » ou pas , à partir du 3eme km un coureur  se détache et part seul , les deux autres à coté de moi ne bougent pas et j’attends de voir ( là est mon erreur !!) , en fait ils sont trop justes. Je décide donc de prendre en chasse le premier, je me maintien à 5 sec de lui mais je ne peux pas rentrer ( à noter, un fort vent de face était présent sur le retour ce qui témoigne que les temps à l’arrivée étaient relativement moyens ).

     Je me décide à sprinter les 200 derniers mètres et fini malheureusement sur ses talons ( et là je me dit pourquoi j’ai pas sprinter avant !!! c’est pas tous les jours que l’on peut aller chercher la gagne ! )

    Ce n’est pas grave c’est la première, les sensations étaient bonnes et le souffle léger ( rare sur un 10km ), il me manquait simplement une foulée à 18 km/h  ( elle va revenir….)

     

    En tout cas, beau parcours et belle organisation.

     

    Je serai au départ dimanche du 10 km de Cluses http://10kildecluses.monsite-orange.fr/index.html 

     

     

    Les résultats en bas

     

     

    http://www.nature-tour-ca-des-savoie.com/resultats/10km-thonon.php

     

    Le journal " Le messager "

     http://www.lemessager.fr/Actualite/Fil_Infos_regionales/article_1552945.shtml

     

     La video TV8 Mont Blanc

    http://www.nature-tour-ca-des-savoie.com/flv/10km-thonon-flv.html

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • Une poussée de fièvre à 40 °C aujourd’hui et au bas mot 3 semaines de retard sur la préparation course à pied...., J-rien concernant le semi de Nuits St Georges, je ne pourrai
    pas le faire cause boulot et l’approche concernant le marathon d’Annecy s’annonce mi figue mi raisin .

    Certes c’est comme ça et on ne va pas refaire le monde.

    Bon n’empêche, qu'une semaine de vacances à mon camp de base « Morvandiau » devrait je l’espère me remettre dans l’axe de conduite à savoir 4h/6h d’entrainement par jour alternant vélo/ course a pied

    Donc pas de résultats de courses a vous annoncés, mais je l’espère bientôt …

     

     

    Une pensée pour Thomas Brigaud qui cours actuellement la Pierra Menta ( course de ski alpinisme sur 4 jours ), ça pour travailler le souffle y a rien de mieux,

    les résultats ici http://www.pierramenta.com/resultat.php

     

     

     

     

     

    C'est où le Morvan ?
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  •   Quoi dire sur ce début d’année, pas grand chose mise a part que le quota de neige est atteint pour la saison ( 1m60 au cumul à 1000 m ), tant mieux certes mais ça change quand même mes plans ( l’année dernière a cette période je pouvais courir dans la vallée alors qu’aujourd’hui  ‘’nada ‘’  on ne voit pas un soupçon de bitume ), le ski de rando ça va bien pour la caisse mais au niveau du travail de la foulée et de sa vitesse ça va moins bien, et forcement pour préparer le marathon d’Annecy le 15 avril ça complique les choses ….

      Et pour en remettre une couche ( pas de neige ça va merci ), nous voila dans un froid sibérien  qui limite les activités sportives ( - 23°C dans la nuit du 04/02 ), ça pique quand même !!!

      Bon n’empêche que cela a du bon aussi : de bonnes sessions skis avec de la super neige et surtout un sport  dont j’ai besoin pour progresser : la natation qui elle n’a pas de contrainte météorologique.

     

    Allez tous a l’eau ….. 

     

     

     

     

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  •  Cela fait un an que je me suis lancé dans ce blog sans réelle conviction, et aujourd’hui de constater que vous étiez plus de 23 000 à me suivre et je me dois donc naturellement de vous remercier . 

    Le concept est utile pour les proches, amis etc.. et permet de suivre mes différentes activités sportives .

     

    Mes remerciements vont en premier lieu à ma femme Sabrina et ma fille Ninon qui sont aux premières loges de mes entrainements, de mes courses, et donc de mes humeurs et j’en passe et des meilleures …

    Le sportif avec son petit coté égoïste est parfois (souvent) dans sa bulle, et ces fameux sports d’endurance pour lesquels il faut beaucoup de temps d’entraînement et donc forcement moins de temps pour sa famille, cela demande également beaucoup de concessions financières c’est pour ces raisons qu’il faut un retour sur investissement : réussir ces projets ( on peut comparer ça a un fonctionnement d’une entreprise  !!!  en évitant le dépôt de bilan )…

     

    Remerciements aussi à mes partenaires actuels et nouveaux :

     

    - Merci à Yoann société Deus-sport www.deus-sport.com pour un co-factory sur les cadres CEEPO  http://www.ceepo.com/

    - Merci à Jean Luc, magasin le Talon d’Achille à Sallanches www.letalondachille.fr/ pour son partenariat avec ADIDAS  www.adidas.com 

     

    qui sont d'un soutien non négligeable dont je vous fait part plus en détails dans la rubrique «  Tests Matos « qui pourra peut être vous aider dans vos futurs achats »

     

     Ce site a pour but de vous informer de mes faits et gestes sportifs mais aussi apporter conseils et avis et je suis donc ouvert à toute discussion qui peut vous être utile.

     

    Et donc un grand merci a vous «  les visiteurs »

     

     

     

     /// BONNE ANNEE 2012 ///

     

     

     

     

     

     

     

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  •  Un choix o combien particulier concernant l’année 2012 a savoir en point d’orgue l’Ironman de Francfort le 8 juillet ( avec comme  objectif  une qualif pour Hawaï… et ce qui est génial c’est d’apprendre qu’il  n’y aura plus que 8 places qualificatives au lieu de 12 l’année dernière….ce qui veut dire en gros qu'au dessus de 9h15 soit dans les 30 premiers, y a peu de chance... !!!!! ) , et donc ma réflexion est celle-ci , opter pour une année complètement dédiée au triathlon, ce qui signifie pour moi de mettre entre parenthèse la partie course a pieds ( les compétitions bien sur ) sauf qui dit triathlon dit course à pied donc j’aborderai les différentes courses pédestres avec l’optique d’un travail complémentaire ( sortie vélo avant ou après un 10km, un semi ou marathon ) une approche différente mais indispensable pour une progression dans ce sport.

     

    Ce programme n’est pas définitif et susceptible d’être modifié mais comporte les grandes lignes de 2012.

     

    Mars

    17/03 Semi-marathon de Nuits St Georges ( 21 )  http://www.semi-nuits-st-georges.com/

     

    Avril

    01/04 10 km Thonon  les bains ( 74 ) http://tacathle.free.fr/titres/une/organisations/organisations/Thonon.htm

    15/04 Marathon d’Annecy ( 74 ) http://www.marathon-annecy.com/

     

    Mai

    20/05 Triathlon de Rumilly ( 74 ) http://www.lesalligators-triathlon.fr

     

    Juin

    03/06   HALF- IRONMAN de Doussard ( 74 )   http://www.tmt-triathlon.com/site/

    13/06  Cyclo Megève Mont Blanc  ( 74 ) http://www.csportsmegeve.com/

     

     Juillet

    08/07 IRONMAN Francfort ( Allemagne ) http://ironmanfrankfurt.com/

    15/07 Triathlon Courte Distance Thonon les Bains ( 74 ) www.thonon-triathlon.fr

    29/07 Traversée Rives Ripaille Thonon les Bains ( 74 ) http://rivesripaille.cnthonon.com/

     

     Aout

    15/08  Traversée Lac d’Annecy http://abcnatation.com/natation/dauphine-savoie/74/annecy/

    26/08 Triathlon de Passy ( 74 )   http://www.montblanc-triathlon.fr/

     

    Septembre

    01/09 Triathlon XL Gérardmer ( 88 )   http://triathlondegerardmer.free.fr/2011/fra/accueil.php

    09/09 Triathlon Courte Distance Aix les Bains ( 73 ) www.triathlonaixlesbains.com

     

    Octobre

    28/10    Marathon de Venise ( Italie )      http://www.venicemarathon.it/home_en.php

     

    Novembre

    A définir selon l’humeur et l’envie

     

    Décembre

     

    Projets Sportif

    Traversée a la nage du Lac du Bourget en longueur 18 km

    Tour du Mont Blanc en vélo a la journée 335km 9500m+

     

     

     

    Pour mon 1er objectif 2012 ‘’ Marathon d’Annecy’’ et de tenir le plus longtemps possible
    3min40/au kilomètre  soit   ‘’ 2h35 ‘’ !!!!!

    Et si cela ne passe pas et bien j’irai rouler 2 heures  après  …

     

     

    PS : Deuxième sortie ski aujourd’hui, ce qui veut  dire que les baskets sont au placard et les skis de rando de sortie, concernant les conditions de neige, excellent au dessus de 1500m,+ de 50 cm de poudreuse ( la photo de dessus ) et neige carton en dessous donc pas top et là pas de photo.

    Nuno avec qui je suis monté aujourd’hui a le doigt sur l’appareil photo pour alimenter son ‘’Snow Report’’ http://www.chamonix.net/francais/etat_enneigement/etatdespistes.htm

    via son site incontournable concernant toutes les infos sur la vallée de Chamonix           http://www.chamonix.net/francais/home.htm

     

     

     

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  •  

    Et bien , si il y a une période que je n’apprécie pas , c’est bien celle là :  la reprise !

     

    Ma fin de saison c’est passée autrement que prévu  ( pas de 10km , marathon , etc …) j’étais totalement coupé du sport depuis début octobre .

    Et donc , une reprise en douceur mi novembre :

    - course a pied y a deux jours avec les pires des sensations : une foulée digne d’un marathon en 5h, avec  une VO2 de minime….,  

    - natation également, des enclumes à la place des bras !!!!!     

     

    ‘’ GENIAL ‘’   j’en veux encore ….

     

    Il faut ce dire que c’est normal, c’est pas maintenant que l’on te demande d’être performant, heureusement d’ailleurs .

     

    Et comme quoi   ‘’rien est acquis’’

     

     

    Prochaine étape, prépa de mon calendrier 2012

     

     




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  • Un titre un peu fort certes, mais qui à lui seul résume une partie de ma saison 2012 !

     

     

    L’Allemagne donc …. : le 8 juillet l’Ironman de Francfort support des Championnats d’Europe sur  la distance Ironman ( et forcement y a du clients … )

    Je suis inscrit depuis début juillet 2011, moyennant un certain coût ( l’inscription 515 € !!!!) et l’appartement est réservé au centre ville .

     

    Exit la salade niçoise pour 2012, place à la saucisse de Francfort !

     

    La partie natation se déroule dans une carrière ce qui va changer de la méditerranée  .

    Le vélo lui ,s’effectue en deux boucles de 90 km avec deux, trois cotes mais plus rapide que Nice .

    Et s’enchaîne la partie course à pied dans un parc ombragé dans le centre de Francfort .

     

    Voila donc l’objectif principal pour la saison à venir, avec toujours cette même idée du slot pour Hawaï .

     

    Mais il faut surtout chercher à prendre du plaisir en effectuant de bons chronos sur les 3 disciplines et descendre sous les 9h30 !!!

     

    Tout est dit, et il ne reste plus qu’à travailler dans ce sens .

     

    La saison ne se concentre pas seulement sur cette course, mais toutes les autres sont en fonction de celle-ci .

    Je ferai un post spécial «  Programme saison 2012 » avant la fin d’année .

     

     

    Allez courage pour la période hivernale qui arrive et qui détermine la belle saison !

     

     

    Le site Ironman Francfort :   http://www.ironman.de

     

    La partie vélo 2011

     

     

    La partie course à pied 2011

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  •  

    Départ à Doussard 8h45

    Arrivée à Annecy le vieux 15h00

    6h25 au total, 45 min de pause au total, 5h40 de nage pour 15 km

    Ci-joint des photos https://picasaweb.google.com/101077436133644470890/TraverseeLacAnnecy01Oct11

     

    Samedi 1re  Octobre : on se croirait au mois d’aout,  direction Doussard pour la mise a l’eau  …

    -         
    8h35 : je plonge dans le lac d’Annecy http://fr.wikipedia.org/wiki/Lac_d%27Annecy pour le traverser dans sa longueur .

    J’ai découpé en 3 étapes cette longueur :

                  Le soleil est encore caché derrière la Tournette et une légère vapeur s’échappe du lac et tout est vraiment calme autour de moi, cela change des départs en triathlon …

     Direction le château de Duingt

    -         
    Ravito N° 1 : un peu avant le château de Duingt  . Arrivée à 10h soit 4,5km effectué en 1h25.

                 Pause de 15mns .

    -         
    Je repars en direction de la rive gauche ( l’endroit le plus gênant car je suis en plein milieu du lac et donc sur le passage des bateaux ) il y a 1 km à effectuer et je suis sur la rive gauche, un endroit peu connu du lac qui n’est accessible qu’en bateau ou kayak avec des petits airs d’Ardèche

    -         
    Ravito N°2 : au palace de Menton St Bernard . Arrivée à 11h30 soit 3,5km en 1h15

           Pause de 20 min , 

    -         je repars direction la plage de Veyrier le Lac, la ça tire un peu sur les triceps mais rien de méchant, mais c’est la partie qui m’a paru assez long,

    -         
    Ravito N°3 : Veyrier le lac « Plage » . Arrivée à 13h10 soit 3km en 1h20

              Pause de 20 min  (je m’alimente essentiellement en liquide )

    -         je repars pour la dernière partie jusqu'à Annecy le Vieux ( 3.5 km ) le fait d’avoir en point de mire l’arrivée aide .

    -         
    ARRIVEE :15h à Annecy le vieux . Soit 3,5km en 1h30

    -         

    Ma nage a toujours été propre du début à la fin, ce qui est incontournable pour pouvoir effectuer ce type de distance car à l’opposé du vélo et de la course a pied le cœur ne travaille pas énormément et c’est réellement la technique qui fait la différence et bien sur toute la chaîne musculaire supérieure qui travaille. 

    15 km , soit 600 fois la longueur d’une piscine de 25 m avec une moyenne de 20 coups de bras sur 25 m cela donne 12 000 coups de bras dans l’eau !!!

    Bon voila, maintenant ça c’est fait et bien on va dire pour l’année prochaine lac du Bourget et ces 18 km de long soit le plus grand lac de France 
    http://fr.wikipedia.org/wiki/Lac_du_bourget

    Et sûrement d’autres projets, affaire à suivre …….

     

    Et donc merci à mes assistants : mon frère pour les ravitos et les photos, a mon compagnon de cordée ( ma bouée ) pour m’avoir accompagné et permis ma visibilité pour cette traversée, mon mp3 pour m’avoir fait passer le temps et ma combi ( je sais, je ne suis pas un vrai nageur ) qui m’apporte un confort  thermique ainsi qu’une certaine flottaison.

    Tous ça me redonne envie de me rejeter à l’eau, mais hélas la belle saison se termine

     
     
       
     

    Pour la suite 3, 4 compets pour finir la saison et surtout une programmation de la saison 2012 qui demande pas mal de réflexion, dont je vous ferai part dans le mois de Novembre

     

    Bonne fin de saison à tous

     

    Le lac vu du ciel :

     
      

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  • Quand faut y aller .....

     

    Samedi 9h00

    Départ plage de Doussard, direction château Duingt ( rive gauche du petit lac ),

    puis traversée sur la rive droite direction Menton saint bernard, puis Veyrier et enfin Annecy le vieux

    Pas de chrono, ni classement simplement casser ( une énième barrière « psychologique » )

     

    Aloha ……….

     

    De belles photos du lac d'annecy http://www.lac-annecy.com/fr/en-images/photos.html

     

     

     

     

     

     

     

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  • Je m’étais programmé les 10 km d’Annecy et je suis attendu pour effectuer la partie vélo de route avec le «  Team le Talon d’Achille «  sur la Tac’Athlon à Sallanches.

     

    Le programme pour ce dimanche matin :

     

    -10 km d’Annecy

    et 

    - Vélo de route pour le Team le Talon d’Achille sur la Tac’Athlon de Sallanches ( course par équipe de 3 ) un coureur a pied, un cycliste et un vttiste .

     

    Donc :

    8h45 : départ du 10 km d’Annecy …

    11h00 : départ du coureur à pied de mon équipe sur la Tac’Athlon à Sallanches .

     

    Etape 1 :  course a pied

    Sur les 10 km d’Annecy : nouveau parcours beaucoup plus intéressant en passant par le centre ville et puis en longeant le bord du lac jusqu'à Annecy le vieux pour revenir sur le centre avec un gros plateau au départ, pour ma part je suis dans un petit groupe sous les 34 mins mais en 20eme position !!! .

    Je coince dans les 3 derniers km, les jambes vont bien mais je manque de souffle ( un peu malade durant la semaine dernière  ).

    Je termine 23 eme en 34min15 sur 1200, le premier est en 29min04

     

    Les résultats ici :

    Video 10km d'Annecy : http://www.dailymotion.com/video/xlaoi6_10km-annecy-2011_sport je passe a 1'30

    résulats ici : 10kmannecy2011.pdf

    le site du 10km d'Annecy

    http://www.10km-lac-annecy.com/

     

    Transition course a pied/vélo

    Passer la ligne d’arrivée du 10 km - direction la voiture pour effectuer la transition Annecy / Sallanches, 45 min plus tard je raccroche un second dossard pour effectuer la partie vélo de route ( 12.5 km ) sur la Tac’Athlon

     

    Etape 2 : Vélo ( Contre La Montre 12.5 km )

    Daniel Vanel qui effectue la partie course à pied me passe le relais en 3eme position, je m’élance ,les premiers km les jambes sont un peu dures, je rattrape le 2eme et je suis à 50 sec du premier et restera sur cette position jusqu’au passage du relais pour le vttiste ( bruno Bottollier ), le vtt est plus compliqué et de très forts vttistes sont présents et s’imposent sur le général,

    Concernant notre équipe Le Talon d’Achille nous terminons 6 eme sur 60 équipes
    .  je suis 2eme sur la partie vélo.

     

    La Tac'Athlon et résultat ici : http://www.latacathlon.com/

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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