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    Half Iron du Semnoz

     Derniers lacets avec le sommet du Semnoz en arrière plan le lac d'Annecy, la Tournette et le Mont Blanc

     

     

    Premier triathlon de la saison : comme chaque année je plonge dans le lac de Rumilly pour participer à l'Half du Semnoz, avec comme son nom l'indique la montée du Semnoz par Quintal. 

    La météo est clémente ( des orages étaient annoncés dans l’après midi mais finalement pas de pluie ..)

    Départ à 11h30 pour 1400m de natation, je pars devant et pour une fois la "meute" ne me rattrape pas je "pose" ma nage et je ne peine pas trop : je sors  47 eme en 24 mins et relativement frais par rapport aux années précédentes. 

     A l'attaque pour le vélo !  Je commence à bien connaitre le parcours, mais comme chaque année je démarre avec les grosses cuisses, j'ai du mal à amener du braquet mais rien de dramatique cela va s'arranger au fil des kms ... enfin je l’espère ...

     

     

    Half Iron du Semnoz

    Pendant l'ascension du Semnoz 

     

     

     Arrivée au pied du Semnoz à Quintal, je suis 8 eme, dans l'enchainement je passe au sommet en 4 eme position et au bas de la descente je suis 3 ème .  

    N'ayant pas vraiment eû de détente depuis le départ j’apprécie ce parcours et le basculement derrière le Semnoz apporte une bonne partie de manivelles car passé la descente le terrain devient relativement plat mais qui demande d’être toujours à fond sans moments de relâche .

    On m'annonce que les deux premiers sont à 2 et 3 minutes de moi, je gère l'allure et je décide de ne pas me mettre dans le rouge pour regagner du temps car j'ai encore 18 kms de course à pieds .

     Je pose le vélo dans le parc en 3 ème position et en 2h13 min (  meilleur temps vélo ! ).

    La transition est un peu longue car je galère pour mettre mes chaussettes et mes manchons de compression ( c'est la reprise ....) .  

     

     

     

    Mon parcours vélo avec ma puissance via le capteur Rotor INpower  ( mes braquets 54/40 11/25 )

     

     

     

     

     

     

    Half Iron du Semnoz

    Les derniers kms de l’ascension en arrivant vers la station de ski du Semnoz 

     

     

     La course à pieds est lancée et les jambes suivent mais pour assurer cette 3 eme place il va falloir que je me fasse violence  ....

     

     

    Half Iron du Semnoz

     Dernière boucle de 9 kms, le 5 ème et 6 ème me reprennent 

     

     

     Dans les 9 derniers kms le 4 ème me reprend et quelques minutes plus tard christophe Halleumieux du Team mermillod accompagné d'un coureur belge me dépassent avec un rythme soutenu.

    Je tente de les suivre mais les jambes et le souffle me manquent donc je temporise et me concentre à tenir ma 6 ème place qui me convient parfaitement pour ce premier triathlon de la saison .

     Alors le problème est que j'ai tendance à partir sur un rythme plutôt axé pour courir 42 kms ( distance Ironman ) et non pour 21 kms,  mais quand  tu joues les premières places il n'y a pas de compromis, il faut courir 1 ou 2 km/h plus vite, je crois que cela fait partie de mes points faibles. La preuve les 18 kms en 1h14min et 17 eme temps.

     

     

     

    Half Iron du Semnoz

    Annoncé par le talentueux speaker et triathlète Jean Claude Chatel  

     

     

    Mon classement : 6 eme sur 300 en 3h54 

     

    Les résultats ICI

     

      

     Alors comme souvent on oublie vite les choses et les lieux, l’édition 2016  me laissera une trace sur le visage avec une petite cicatrice !!

    J'étais juste au mauvais endroit au mauvais moment :  je me trouvais à la remise des prix avec ma petite famille, je parlais avec d'autres licenciés du club, un violent coup de vent annonçant l'orage et me voilà percuté par une plaque métallique qui a basculé avec son mât.

     

    Half Iron du SemnozN'ayant rien vu venir je suis ouvert sur le bas du front et j'ai eû droit à deux points de suture,! voilà ma dotation pour l’édition 2016....

     Ci joint l'agresseur encadré de rouge ! 

    Le danger vient rarement de là où on l'attend........

     

     

     

     

     

    Half Iron du Semnoz                                Half Iron du Semnoz

     

     

     

     

     

     

     Dauphiné Libéré 24/05/16

    Half Iron du Semnoz

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     Photos  ICI 

     

     

     

     J'en profite pour remercier les personnes me soutenant pour cette saison

    Noëlle et Guy des Cycles Degueurce à Dijon 

    Jean Luc Richeux du magasin Le Talon d'Achille à Sallanches 

    Patrick Mermillod du Team Mermillod à Annecy

     

    Des amis  :  Adam pour le futur vol pour Hawaii ainsi que son soutien logistique pour les 15 jours à mes cotés sur l’île.

    Florian pour m'avoir rhabillé avec des vraies tenues de vélo 

    Guillaume du club de Natation de Chamonix 

     

    Et à tous ceux qui participent à l'achat de mes bidons.

     

     

     

     Merci à eux..

     

     

     

     

     

     

     Prochaine course le 19 juin, Triathlon L Lac des Sapins à Cublize ( 69 )

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    Un peu de news...

    Morillon ( 74 ) Vallée du Giffre 

     

     

     

    C'est parti la saison a commencé : mon premier dossard fût à Annecy pour le semi marathon du 17 Avril.

    Pas toujours évident d'aborder ce genre d’épreuve quand on axé sa saison sur du long .

    j'estime mon temps à 1h15 mais sans vraiment savoir si mes séances de courses à pieds auront été suffisantes pour cela . 

    Feu ! c'est parti, cela faisait longtemps que je n'avais pas pris un départ de course à pieds sans avoir nagé ni roulé avant, l'allure est bonne et le souffle va bien, je suis dans un groupe sur des bases de 1h15, passage au 10 kms en 35'30 mais le groupe commence a coincer je prends donc l'initiative de partir seul pour rejoindre après 1 km une féminine ( kenyane ), je sais par expérience que ces filles là ont un rythme soutenu et régulier, elle me parait être le lièvre idéal pour rejoindre la ligne d'arrivée et finalement finir en 1H14'50 en 32 ème position sur 4300 au départ.

     

     

    Semi marathon d'annecy et suite du programme

    Semi marathon d'Annecy 

     

     

    Le classement ICI

    Video  ICI

     

    Je suis satisfait de ce chrono, car je n'ai pas réellement travaillé pour cet objectif mais cela m'a redonné envie de refaire un marathon dans les deux ou trois ans à venir et a travailler exclusivement sur ce projet pour essayer d'aller chercher un chrono entre 2h33 et 2h35 ( mon record 2h38 à Annecy en 2011 ).

    Cela doit être jouable mais en mettant de coté le triathlon et en axant une préparation course à pieds sur 6 mois...(  à réfléchir après peut être mes années de triathlon ... )

     

    La suite du programme : je serai au départ de l'Half Iron du Semnoz le 22 mai,

    Je participerai pour la première fois au triathlon de Cublize distance L le 19 juin et ferai donc l'impasse sur le Half de Doussard le 5 juin

    Juillet sera marqué par l'Ironman de Zurich le 24 juillet et peut être un triathlon avant mais loin d’être sûr. 

    Août :  le Half du Mont Blanc le 21 août qui est à coté de chez moi me permettra de peaufiné ma préparation pour l'Ironman d'Hawaii le 8 Octobre

    Septembre  : le M d'Aix les bains le 11 Septembre pour donner du rythme et m'amener sur mes derniers gros entraînements avant de décoller pour Kona le 28 septembre et enfiler le maillot de bain pour me mettre au diapason.

     

     Et pour terminer, ma fille Ninon pour sa première compétition de patinage artistique à Megève est montée sur la première place du podium : Félicitations à elle !

     

     

    Semi marathon d'annecy et suite du programme

     

     

     

     Ayant participé à mon premier triathlon de la saison ( l'Half Iron du Semnoz à Rumilly ), je termine 6 ème sur 291, en posant le vélo en 3 ème position ( avec le meilleur temps vélo en 2h13 ) mais je suis repris après 8 kms de course à pieds, manquant de vitesse pour courir plus vite.

    Bref, un résumé complet très bientôt.

     

    En attendant les résultats  ICI

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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     C'est le printemps....       C'est le printemps.... 

    Col de la Forclaz ( Suisse ) 13/03/2016       Col des Montets 29/03/16

     

     

     

     

     

    Le printemps est là, une année de plus pour moi, j'ai toujours plaisir à le voir arriver mais cela signifie une année de plus, ce n'est pas ce que je préfère ..... 

     

    Ce mois de mars a été froid et neigeux, avec des températures de février et particulièrement à la montagne ce qui freine ma préparation pour la saison 2016 !

    Les skis de rando sont raccrochés depuis mi-mars et maintenant plus de temps à perdre. La natation est constante toute l'année mais le vélo sur Home -Trainer et la course à pieds sur tapis ça va un moment..... ( je ne cours pas dans la neige  )

    Ces deux dernière disciplines ont donc été reprises plus sérieusement en extérieur depuis peu avec le beau temps qui est revenu,  

    Mon premier dossard sera sur le semi marathon d' Annecy le 15 Avril, cela ne va pas être une partie plaisir car je ne travaille pas dans l'optique de cette course, je travaille comme chaque début de saison sur le long et le dur et non sur du court et rapide. Je vais essayer de débloquer le moteur et d'allonger la foulée pour m'approcher des 1h15, affaire à suivre  ...

     Alors maintenant il faut lâcher les Watts, mon premier gros et vrai objectif est l'Ironman de Zurich le 24 juillet, il y aura deux ou trois triathlons avant mais dans une configuration de préparation, tout comme d'autres en août et septembre pour préparer Hawaii, 

    Cela ne veut pas dire que je vais courir "en dedans" mais éviter les fautes et les risques d'éventuelles blessures

     

     

     

    C'est le printemps....

     

     

     En parlant de Watts, je n'ai jamais eu autant le nez sur mon compteur, que depuis que je suis équipé de mon capteur de Puissance Rotor Inpower, je travaille moins au feeling et me concentre sur tous ces paramètres ( %FTP, NP, IF, CP, TSS ...et j'en passe )  qui m'informe si je suis dans le bon ou à coté, et là, on rentabilise son entrainement, une nouvelle approche aujourd'hui indispensable pour éviter les erreurs et exploiter au mieux son potentiel 

    Et forcement d’être prêt pour Zurich avec des valeurs les plus élevées possibles. 

     

     D'ailleurs de la puissance il va m'en falloir pour Zurich car mon avion de chasse lui ne décolle pas en dessous 300 Watts, il me reste a le modifier et a l'optimiser, mais il dispose déjà de pas mal d'atouts.

     

    C'est le printemps....

     Configuration : Cadre GIANT Trinity Advance SL, Groupe Ultegra et Dura ace di2 11 V, Pedalier Rotor Flow ( avec capteur de puissance Rotor Inpower pour les compétitions ), plateaux Rotor Q Ring 54/42, roue arrière Mavic Comète à pneu 11 V 11/25, roue avant Sram 80 à pneu, prolongateur Profil design T5 + carbone, pédales Look Keo Blade, Selle Italia Iron

     

     

     

     

    Encore une vingtaine de bidons à disposition " Road to Kona Hawaii " ,  9 € le bidon

    L'envoi est possible : 4 € de frais de port  pour un et 6 € à partir de deux et plus .

     

    C'est le printemps....

     

     

     

     

     

     

     A bientôt 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    Meilleurs vœux à toutes et à tous 

     

    Et Bonne Année bien sur

     

     

     

     

     

       L’année 2016 ayant commencé, je dois penser à l'organisation et donc au financement de mon objectif de l'année : l'Ironman d'Hawaii  !!!

     Je vais donc proposer une vente de bidons de vélos ainsi qu'un projet de campagne de financement " sponsorise.me "   pour les personnes souhaitant m'aider a financer une partie de mon projet .

    Ce concept  me gène un peu sur le principe mais aujourd'hui les solutions sont minimes.

    Demander de l'argent pour pouvoir pratiquer sa passion, alors que nous sommes actuellement en France dans une situation loin d’être confortable et que pour beaucoup les fins de mois sont difficiles et bien entendu il en est de même pour moi ( avec ce sport qui pompe le budget ), après tout je pourrais faire autre chose mais mes aptitudes font que j’apprécie ces trois efforts et surtout sur la distance Ironman ( et malheureusement le business qui se pratique pour ces épreuves, fait que les inscriptions sont a des tarifs exorbitants, mais je n'y peux pas grand chose, se qualifier pour les Championnat du Monde à Hawaii, cela est super, mais quand tu dois payer 830 € l'inscription pour y participer cela te situe déjà dans le bain du sport " Business"  et en y ajoutant une inscription pour l'Ironman de Zurich à 730 € .( On marche sur la tête ) ...... Bref... 

     

    Et donc voilà pourquoi je dois malgré moi passer mon costume de démarcheur. Il est important pour moi de m'investir matériellement et physiquement dans les contreparties, ainsi vous proposer de mon temps et de mon expérience afin que vous les donateurs qui souhaiter me soutenir vous bénéficiiez d'un retour sur investissement. 

     Mon projet sera en ligne début Février, via le site "sponsorise.me " pour une durée de 60 jours .

                           

     

                       A mon initiative personnelle à la maison, je me suis fait copain avec le cochon tirelire, et je veille à ce qu'il s'alimente au maximum.                   

              Et Bonne Année bien sur

     

     

     

     

     

     Mes deux campagnes de financement pour Hawaii,

     

     Ma première démarche est la vente de Bidons de 750 ml, 

     

    Le prix du bidon sera de 9 

    L'envoi sera possible : 3 € pour un et 6 € à partir de deux et plus .

     

     

    Bonne Année 2016

     

     Pour passer commande, me contacter par mail : garniergui@aliceadsl.fr

     

     

     

     

     

      

       Ma seconde démarche : sera une campagne de financement participatif qui est un levier permettant au grand public de soutenir financièrement et collectivement une idée ou un projet qui le séduit 

     

    Mon projet    ICI

     

     

    Et Bonne Année bien sur

     

     

     Pourquoi soutenir ce genre de projet ?

    La première motivation doit être le plaisir de faire exister les idées ou les projets qui ont du sens .

    La deuxième motivation est de vivre de l’intérieur la vie de ce projet.

    La troisième motivation sera de profiter des contreparties fixées par les créateurs de projets afin de concrétiser immédiatement l’effort financier consenti.

    La règle du "tout ou rien" ?

    Les projets doivent atteindre au minimum 100% de l’objectif fixé par le créateur de projet pour recevoir les contributions des internautes.

    Et dans le cas où l'objectif n'est pas atteint ?

    Dans ce cas, vous êtes remboursé automatiquement à 100% de votre contribution. Aucune démarche n'est à effectuer de votre côté.

     

     

     

     

     

    Pour terminer :

     

     En ce début d'année pour me motiver pour la saison 2016, j'ai reçu un mail sympa, la reconnaissance IRONMAN, qui me fait rentrer dans le classement des athlètes marquants des points sur le circuit IRONMAN                  AWA ( Bronze) 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Bons Entrainements à tous

     

     

     

     

     

     

     

     

    Et Bonne Année bien sur

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    Un peu de news et bilan de la saison 2015

     

     

     Et voilà la saison se termine !  L'arrivée de la neige termine la belle saison ...et logiquement relance l'entrainement hivernal avec le Ski-Alpinisme avec ma première sortie sous le soleil le 27 novembre.

     

             

    Un peu de news et bilan de la saison 2015

     

     

       Retour en arrière sur ma saison 2015, avec seulement 4 triathlons : 

     

    Half Iron du Semnoz avec une 8 eme sur 250

    Half Iron de Doussard 18 eme sur 350 

    Distance M du Mont Blanc à Passy, 6 eme sur 300

    Ironman Wales 25 eme sur 2200

     

    Courte saison mais l'objectif de la qualification pour Hawaii 2016 a été atteint sur l'Ironman Wales,

    A noter aussi sur le plan pur plaisir  " Ma traversée des Alpes Chamonix-Nice " qui fùt fort sympathique et qui me donne d'autres projets en tête. 

    L'année 2016 risque d’être différente avec deux grandes épreuves: l'Ironman de Zurich le 24 juillet et l'Ironman d'Hawaii le 8 Octobre . 

     

     Deux objectifs  bien repartis dans la saison, mais qui vont demander une très grande gestion des entraînements afin d’être en forme les jours J, et clairement d’être au Top pour Hawaii le 08 Octobre, 

     

    Avec entre ces deux compétitions,  bien entendu d'autres courses de préparation : 

     

    - l'Half Iron du Semnoz le 22 mai, 

    - Le L de Cublize ou le Championnat de France à Baudreix (64) 

    - Ironman de Zurich le 24 juillet

    - Half Iron du Mont Blanc le 28 aout

    - Le M d'Aix les Bains

    - L'ironman d'Hawaii le 08 Octobre

     

    Liste prévisionnelle, certainement sujet à des changements ....

     

      Donc contrairement à 2015 ,la saison 2016 va être plus longue car le 8 octobre c'est le rendez vous des meilleurs sur la distance Ironman alors il va falloir être performant au bon moment et tenir jusqu’à ce rendez vous à Kona .

      Une saison 2016 intensive sportivement et financièrement alors comme beaucoup d'entre nous avec ce type de compétions cela rend cette discipline de plus en plus onéreuse. Je vais donc lancer début 2016 une campagne de financement pour me soutenir dans ma préparation et la logistique pour les Championnats du Monde à Hawaii

    Je communiquerai le site lors du lancement de mon projet, en attendant vous pouvez retrouver sur ma page " Mes actions pour me soutenir ".

     

     

      A juste titre, je souhaite remercier les Cycles Degueurce qui reconduise mon contrat de partenariat pour 2016 et de pouvoir courir sur un nouveau vélo pour les longues distances, plus d'infos ici ( Mes Giant  )

    et de bénéficier des produits Overstim's  pour la saison à venir

    Les Cycles Degueurce 

    Boutique en ligne Clic.vélo.com  Profitez de 20 % de réduction sur tout le site avec le code promo NOEL20 sur leur site de vente en ligne !!!

    Overstim's

     

     

      Et donc maintenant, une autre ambiance, le vélo sur l'Home Trainer, et les skis de Rando sont près, et bien sur sans oublier la natation...

     

    Un peu de news et bilan de la saison 2015

     

     

     

     Je viens d'acquérir un outil qui aujourd'hui se présente comme indispensable dès lors que l'on souhaite progresser et de rouler  ' à la bonne allure'

     Un capteur de puissance  " le IN Power de chez Rotor "

    Un peu de news et bilan de la saison 2015

     

     

         J'aurai l'occasion de détailler tout cela un peu plus tard

     

                                   

     

       Pour se réchauffer un peu, la vidéo du résumé l'Ironman à Hawaii World Championship 2015

     

     

     

     

     

     

     

                   Joyeux Noel et Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et à tous

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     

       Moi qui pensais aller vers la simplicité en allant au Pays de Galles pour obtenir cette fameuse qualification pour Hawaii, et bien ce ne fut pas de tout repos ...

     

     

    IRONMAN Wales

     

     

     

        Allez c'est parti pour le compte rendu de ma semaine passée en pays Gallois : dans la série aventures, j'ai eu droit a de multiples péripéties . 

      Mercredi 09 septembre, départ en voiture pour l’aéroport de Genève, pour un décollage prévu à 12h00 à destination de Londres, ma femme et ma fille m'accompagnant, direction l’enregistrement .

       Nous présentons nos cartes d’identité et la " BIM, BAM, BOUM !!!!   premier gros coup sur la tête : l’hôtesse nous dit "vos cartes ne sont plus valides vous ne pouvez pas embarquer " , nous rétorquons "  elles ont été renouvelées l'année dernière pour 5 ans !  "  " oui mais ça ne marche pas a l’étranger !"  "!!!!!!!"   Nous sommes - comme la plupart des autres citoyens français - absolument pas au courant de cela . nous sommes pourtant aller les renouveler l'année dernière mais on nous a dit que cela n’était pas la peine, sans nous préciser seulement valide en France !  . 

     Tout s’arrête ! Seule ma fille peut embarquer ! sa carte à elle est valide mais je ne la vois pas effectuer l'Ironman à ma place !!!! 

        La course psychologique démarre, tu te prépares physiquement et psychologiquement a tout donner sur un Ironman et là on te met déjà a l'épreuve, 

     Sans conviction ( connaissant l'administration Française ... ) j'appelle la préfecture d'Annecy, après être passé entre différents interlocuteurs, la bonne personne me répond et me laisse entrevoir un léger espoir que cela marche pour des passeports provisoires en moins de 24h, il me dit qu'il va faire la demande au Sous Préfet et me recontactera dans la journée.

     Nous décidons de basculer sur la France pour rendre plus faciles les communications téléphoniques.

     13h00 : nous nous retrouvons au Flunch avec une 1664 en 50 cl pour l'apéro et une carafe de rouge ( signe de capitulation et que l'histoire est pliée ). 

     Pour changer les idées de tout le monde que l'on ne partira surement pas, nous faisons les boutiques à Annemasse.

     16h00 :  coup de fil de la Préfecture me donnant rdv à 9h00 le lendemain matin, avec une quittance de loyer, photos d'identité, et timbres fiscaux. Nous décidons donc de  réserver un hôtel sur Annecy pour être sur place et  préparer tous les papiers,  Bref le truc en temps normal qui te gonfle mais là pas le choix.

    Jeudi 10 Septembre

      9h00  : le jeudi matin, préfecture d'Annecy remplissage des formulaires, etc,etc... on nous déclare que l’État a commis une erreur en relançant 5 ans de validité,

      11h00 : passeports en poche direction l’aéroport de Genève,

     11h15 : impossible de rentrer sur l'autoroute, l'accès vient d’être fermé à cause d'un camion renversé transportant du béton  et bloquant totalement l'autoroute, il faut pas être Parano 

                                          Faut peut être pas qu'on décollent !!!!!!!!

       13h00 : après plusieurs détours nous revoilà enfin arrivés à l’aéroport   

      On retrouve les même personnes de la British Airways qui hallucinent en nous voyant là avec nos passeports provisoires. Nos billets étaient normalement ni remboursables, ni échangeables mais un Grand merci a Adam ( pilote a la British ) qui a pu régler le problème et nous décollons à 13h45 , Oufffffff.......

       15h00  : atterrissage à Londres, attente des bagages, dont ma grosse valise pour mon vélo, 

      16h30 : Nous attendons toujours nos bagages avec quelques autres voyageurs de l'avion ( les galères continuent... ).   Nous allons nous informer  ( réponse du service : soit ils sont perdus et soit sur un autre vol )                                                             

       18h00  :  Apres finalement 3h00 d'attente nos bagages sont arrivés sur un autre vol .

       19h30  : Nous prenons la route ( à GAUCHE  ) a bord d'une voiture de location.

       23h30  :  ( 0h30 en France )  nous posons  " ENFIN " nos valises dans l'appartement ,

     

        Le gars est quand même pas mal usé nerveusement par ces 48h qu'il vient de passer. Pour moi je ne me voyais pas partir et m’asseoir sur tout l'investissement financier, physique, et de temps... que demande ce genre d’épreuve, 

     

     Bref il faut oublier rapidement ces 48h et se remobiliser sur la course de dimanche, 

     

     Sinon c'est beau le Pays de Galles 

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     

     

      Allez parlons sport maintenant !

     Le départ sera donné à 7h00 sur la plage. le parc a vélos ouvre à 5h30, je suis donc dans le parc à 6h00, je vérifie mon Giant, la pression des pneus n'a pas bougé et allume mon compteur pour avoir la distance en kms, en sortant du parc j'entends parler français et me joins donc à la conversation avec ces deux athlètes français, l'un a déjà fait cet Ironman et le second vient de terminer l'Ironman de Vichy, nous enfilons nos combis ensemble et prenons la direction de la plage, un bon km nous sépare du parc à vélos, il est donc un peu plus de 6 h et nous sommes dans les premiers à être sur place, on en profite pour courir et s’échauffer doucement le long de la plage, la mer ( l’Océan atlantique ) a l'air calme ....

     

      La partie natation s'effectue en deux boucles d' 1 km 900 avec une sortie à l'australienne. Un point positif concernant le départ, des sas étaient formés par estimation des temps, avec mes deux collègues français nous nous plaçons dans le sas de moins d'une heure donc dans les premiers. Les Pros partent 5 minutes avant nous, l’hymne Galloise nous accompagne pour notre départ.

       Les vagues ne sont pas trop méchantes en quittant  la plage, une eau à 15°C une natation relativement calme ( l'avantages des sas de départ ).  Le premier tour effectué je passe devant le chrono qui indique 39 min ( je me dit que je ne fais pas d'exploit pour le moment  mais j'ai oublier de déduire les 5 min des Pros partis devant nous ) . Je replonge pour le deuxième tour et là la situation est différente, ça tangue beaucoup plus, le vent s'est levé et plus je m’éloigne de la plage plus la houle se renforce. Lors du retour, parallèle à la plage, de grandes vagues nous ballottent de droite à gauche, une fois on voit la bouée, une fois non,  un bon brassage en tout cas.

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

      La particularité de cet Ironman est d'avoir une transition natation/vélo extrêmement longue car à la sortie de l'eau nous devons récupérer un sac posé le matin même, avec des chaussures de course à pieds afin de rejoindre le parc à vélos distant de plus d'un kilomètre,  l'occasion pour moi de récupérer des places.  

     

      Je sors de l'eau en 1h10, 277 eme, 49 eme de ma catégorie .

     

     

    IRONMAN Wales

     

     

       Passage sous la tente pour s'équiper, je rajoute un maillot de vélo et des manchettes, j'enfourche mon vélo, et c'est parti !

      Le parcours vélo est particulier avec ces 2100 m de deniv + ( sauf que mon Garmin donne 2750 m+ !!!) et l'autre particularité de rouler à gauche ... deux tours à effectuer, un de 100 kms l'autre de 80 kms en repassant par Tenby le lieu de départ.

     

        Le parcours Ici  

     

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

      Succession de montées et de descentes, un vent fort est présent, j'ai rarement eù l'occasion de rester sur le même braquet plus de 5 min, je remonte comme à mon habitude pas mal de monde mais  la différence ici, il n'y a pas de groupe de formés donc pas besoin de franchir une ligne blanche et risquer de ce faire disqualifier.... ( j’étais venu pour ça aussi ). 

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     Le coup de pédale est correct, je reviens aux avants postes au bout de 80 kms, ensuite je temporise, j'observe un peu autour de moi, je m'alimente car devant cela roule fort, je me cale sur l'allure, arrivé aux 140 kms, des douleurs aux cuisses qui commencent à chauffer et des débuts de crampes au niveau latéral des Quadris ( Fascia Lata ) me font signe. Je privilégie de tourner les jambes afin de ne pas accentuer ces douleurs et cela passe avec le temps.

     Un allemand de mon groupe d'age reviens sur moi, à ce moment je pense être 2 ou 3eme de mon Groupe d'Age, à partir de là il faut gérer, ne pas s'enflammer et s'alimenter pour aborder le marathon dans de bonnes conditions.

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!     IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!     IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

       Il m'aura fallu 5H29'50 pour en finir avec le vélo, 17 eme temps scratch, 2eme de ma caté je pose le vélo en 18eme position. Changement de tenue sous la tente et départ à la 17eme place ( je gagne une place a la transition ).

      Le plus dur commence : le marathon et ses 410 m de deniv + ( peu commun sur un Ironman ) - pas étonnant qu'il fasse partie des plus durs sur le circuit Ironman.

     

     Je m’élance donc sur le marathon avec de bonnes sensations, mais comme souvent sur ces distances des douleurs dans le bas ventre dù à la position sur vélo et surtout la vessie pleine surgissent rapidement, je ne m'attarde pas trop là dessus et je verrai au fil des kilomètres pour une pause pipi.

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

      Sur le premier tour et après 7 ou 8 kms, on m'annonce 16eme et je sais que l'Allemand avec qui je termine les 50 derniers kms de vélo est devant moi à moins d'une minute, je sais aussi que derrière moi cela bagarre dur pour les 6 places qualificatives, faut pas s'endormir, olivier Loyen ( qui finira premier français et 15eme au scratch ) victime d'une crevaison sur le vélo est derrière moi, je reviens sur l'Allemand et me voila 15 eme, elle me plait bien cette place et me booste pour garder ma foulée, et me concentrer pour tenir le plus longtemps possible, mais il y a quand même une chose que je dois solutionner, c'est la pause pipi. Déjà l'année dernière j'ai dù m’arrêter sur l'Ironman de Zurich, et je sais que je n'ai pas le choix pour faire disparaître ces douleurs qui s'accentuent. Je m’arrête donc au deuxième tour, ( il faut débrancher le cerveau pour éviter le blocage ) en gros cela m'a pris 2 min max mais derrière on ne m'a pas attendu, je ne m'affole pas, je suis soulagé d'avoir déposé un sac à dos et je me sens plus léger et les douleurs disparues. Il me faut 3 kms pour revenir a ma place, mais devant cela court vite.

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     

     

      Au bout du 20ème kms, autant dire que la course commence maintenant, sauf que moi je suis en train de la perdre doucement

        Après plus de 9 heures de course, le physique commence a sombrer et mes douleurs musculaires se réveillent. Je n'ai plus aucune souplesse, ma foulée se raccourci, mes cuisses ne veulent plus courir, il faut donc faire appel à la partie psychologique et chercher des motivations ( ma disqualification de Zurich l'année dernière, mes soucis de santé en 2013, ma crevaison à Francfort en 2012 alors que je rentrais dans les 50, et pour terminer il y a 3 jours en arrière tous nos soucis de départ pour arrivé jusqu'ici ) et à cœur d'emmener ma fille a Hawaï .

    C'est  dans ces moments particuliers et sur cette distance que tu prends conscience que le physique ne fait pas tout et que la tête joue un grand rôle pour ne pas basculer vers l'abandon sauf que là les deux me font défaut. 

      J'ai rarement été dans une rupture psychologique comme celle là, je cours dans la difficulté, m’arrête à un ravito sur quatre, afin de boire mais surtout faire le vide dans ma tête pour ne pas partir à la faute et craquer complètement, et a cette instant j'ai pris conscience ce que voulait dire le mot  résistance . 

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!       IRONMAN Wales et la Qualif !!!! 

     

     

      Dernier tour pour moi, je me refait un peu, mais clairement je tiens grâce aux 6 places de la Qualif, on m'annonce 5eme de ma caté et le sixième est à 3 min derrière, je suis au forcing, je ne sais pas comment je vais me faire bouffer, des gars me doublent, je m'accroche, les derniers kms se terminent dans la ville avec une foule énorme et avec les Anglais fidèles à leurs pintes de bières et les odeurs de " Fish and Chips" qui parfument le centre ville, m'encouragent et me voient sombrer tel un marin sur son bateau à la dérive, le sixième ( le second français ) me double à moins d'un kilomètre de l'arrivée.

      Alors que dans la logique lors des derniers kilomètres on lâche les chevaux et toutes les douleurs  physiques et psychologiques disparaissent, moi, à 200 m de la ligne je m’arrête pour marcher !!!!!  je suis vidé et le teint blanc ( peut être dù aux odeurs de poissons frits....:) )

      J'effectue le marathon en 3 h 31, presque étonnant vu mon périple !!!

     Je passe la ligne d'arrivée dans la douleur, la photo le confirme, en 10 h 22 min, 25 ème sur 2200 partants et 6 eme de mon Groupe d'Age 35/39 ans .

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     

      

       Le niveau dans la catégorie des 35/39 ans était trés élevé car pour ce genre de course les écarts étaient vraiment minimes, le premier est 12 minutes devant et 14ème au général, et la place dans le Top 20 se joue à moins de 2 min.

     Le vainqueur l’américain Thomas JESSE parmi les meilleurs sur la distance Half-Ironman, le second n'est autre que le vainqueur d'Embrun de cette année 2015,

      Si je dois analyser rapidement cette défaillance sur les 20 derniers kms, ( habituellement j'arrive relativement frais sur la fin d'un Ironman ) : ma condition physique était bonne, mon entrainement aussi, j’étais  remplis d' énergie positive pour m'assurer un top 20 avant le départ mais ces deux jours difficiles pour arriver jusqu'ici m' ont vidés de cette énergie et je n ai donc pas réussi à prendre le relais avec ma tête lorsque le physique a commencé a sombrer .  

     C'est comme cela, je peux quand même me réconforter sur cette course, car vu le déroulement du voyage pour arriver jusqu'ici j'étais mal barré pour prendre le départ.... 

    Une expérience de plus...., encore une mise à l’épreuve supplémentaire, 

     

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

     

      Les semaines avant l'Ironman je partais avec deux objectifs, l'un de m'approcher de la 15eme place au scratch, et automatiquement avec le second la Qualif au bout, peut être prétentieux mais jouable, j'y était d'ailleurs après 8 heures de course, mais la fin du marathon fut différent.

      Je reviens avec un objectif sur deux. d'avoir décrocher mon billet pour la course la plus emblématique celle de participer aux Championnats du Monde Amateur et Professionnel à Hawaï en Octobre 2016; là ou est née la Distance Ironman en 1978 ( pour l'histoire ICI ).

     De plus avec l'avantage d'avoir un an pour ce préparer physiquement et surtout financièrement !!!!!

     

     

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

    IRONMAN Wales et la Qualif !!!!

       Allez encore un formulaire à remplir mais celui la, j'ai beaucoup de plaisir à le faire, 

     

     

        Alors maintenant on fait quoi !!!!!!!

     Soyons clair, j'ai eu le gâteau : la qualification pour Hawaï, maintenant il me manque la cerise pour poser sur  le gâteau, mais étant rancunier, je tiens à prendre ma revanche à Zurich et descendre sous les 9 heures ( Sub 9 dans le jargon triathlétique ), la pression pour la Qualif ne sera plus présente, mais j'aurai juste à me soucier du chrono.

     

     

                                Un grand merci à mes partenaires pour cette saison

                                             Les Cycles Degueurce à Dijon

                                                            + Watt

     

     

     

    Les résultats  :  ICI

     

     

     

    Video  IM Wales 2015

    IronMan Wales 2015 Highlights 

     

     

     

      Et d'ailleurs ces fameux Championnat du Monde ont lieu ce samedi 10 Oct à 18h30 heure française et rien de tel pour ce mettre dans le grand bain avec la retransmission TV sur le Live IRONMAN

     

     

     

     

     

                             ------------------  A hui hou   ---------------------

     

     

     

     

     

     

      

     

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    Préparation Ironman Wales

     

      Nous y voila : ce dimanche aura lieu l'Ironman du Pays de Galles !

    Particularité : son profil vélo avec ses 2000 m de dénivelé positif et sa course à pieds avec ces 410 m déniv +.    La météo peut également jouer sur le déroulement de la course :car la pluie et le vent peuvent être sans pitié ...

     

    Préparation Ironman Wales

     

     Bref une course pour les "durs", ce qui ne me déplaît pas, mais je vais essayer de ne pas jouer de malchance comme l'année dernière à Zurich, 

     

    Pour le suivi  Ironman Live , mon N° de dossard est le 866 

     

       

     

      Pour le matériel,  je serai accompagné de mon Giant Propel en configuration " Triathlon"

     

    Préparation Ironman Wales

     

     Roues Carbone à pneus Giant SLR 1, pneus Continental GP 4000 II, K7 11X25

     

    Préparation Ironman Wales

     

    Selle Italia SLR Tri

     

     

    Préparation Ironman Wales

     

     Cintre et Prolongateur Profile Design Cobra Carbone 

    Préparation Ironman Wales

     

     Pédalier ROTOR Flow 175 mn, plateaux Q-Ring 53X39

     

     

     

     

     

                     -----------------------------     See You Soon    ---------------------------------

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    La video de 2014  

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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      N'ayant pas pris le départ d'Embrun, je me devais de remettre un dossard avant l'Ironman Wales du 13 Sept .

     Je m'inscris donc pour la distance M du triathlon du Mont Blanc  ( organisation facile, puisque c'est "à la maison" ....) Le but est essentiellement de refaire de la vitesse et donc une bonne séance d'entrainement.

    Le samedi 22 août donc, enfilage de la combinaison et départ pour 1500 m, sortie de l'eau en 25'58 ( 71 ème ), sans trop bagarrer pour une une fois, mais peux mieux faire ...

     

    Triathlon du Mont Blanc

     

      J''attaque le vélo,avec ces 45 kms et 900 m deniv+ mais ayant effectué de grosses semaines d'entrainement en vue de l'Ironman , je suis un peu " attaqué " physiquement et je me doutais bien que le premier pourcentage allait être compliqué, Bingo......les cuisses sont dures mais cela va aller mieux enfin je l’espère car des pourcentages de 14 % font partie de la montée de Plaine-Joux . Au final, après 15 kms de vélo les jambes répondent à nouveau ,

    Une montée que j'effectue en 57 min 43 sec( 6 ème temps ) .

    je fais une descente rapide ( mais je ne prends pas de risques ( si je vous le jure ......)  car m'a chute de l'année dernière ma servie de leçon et dans deux semaines je dois être opérationnel )  en 32 min 33 sec et le meilleur temps quand même, au final mon temps vélo est de 1H30 ( 3 ème temps vélo ),

     

     

    Triathlon du Mont Blanc

     

     

     

    Arrivé au parc, je pose le vélo et j'attaque la course à pieds en 7 ème position et c'est parti pour deux tours de 5 kms le long du lac de Passy, suivi d'une partie en foret à l'ombre et à l'abri du vent que j'effectue en 37 min 47 sec ( 7 ème temps ) mais manquant de jus pour courir plus vite, bref une bonne séance de spécifique .......

    Triathlon du Mont Blanc

     

     

     

     

     

    Triathlon du Mont Blanc

     

     

     

    J'arrive donc en 2h 35min 29 sec : 6 ème place au scratch sur 300, je suis satisfait car le début s'annonçait plus compliqué par mon manque de compétition cet été .

     

     

     

    Triathlon du Mont Blanc

     

     

    Maintenant place à la récup et prochainement un article sur l'Ironman du Pays de Galles 

     

    Les résultats du Triathlon du Mont Blanc   ICI

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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  • iCham ' O  '  Nice

     

    Voilà un beau projet : quitter le mont Blanc, traverser les alpes françaises, pour terminer à Nice et piquer une tête dans la méditerranée . 

    Cette route touristique s'appelle la route des Grandes Alpes, celle-ci est beaucoup fréquentée l'été par les motards et les touristes. Habituellement ce parcours se fait en 5 ou 6 jours à vélo pour moi  le défi était de 3 jours !

    Pour ma part j'ai pris 8/10eme du parcours car j’ai évité la partie Thonon les Bains jusqu'a Flumet, soit les cols de la Colombiere et des Aravis .

     Vous trouverez plus de détail sur le vrai parcours Route des Grandes Alpes

    Cham ' O  '  Nice

     

    Logistique : 

     

    Je pars en complète autonomie : personne pour me suivre, me donner un bidon, une veste pour descendre les cols, ni encouragements, mais c'est ce qui donne de la motivation ....  

     Je voyage léger, juste les poches de mon maillot de vélo remplies de barres et de produits énergétique +WATT, donc une semaine avant mon départ, j'avais envoyé deux colis, un à mon ami Thomas chez qui j'ai passé la première nuit, contenant tout le nécessaire pour recharger les poches de mon maillot, un t shirt technique et une paire de chaussettes pour la journée du lendemain, Thomas ma prêté  des vêtements pour passer la nuit .

    Le deuxième colis a été envoyé à mes hôtes pour le deuxième soir, celui-ci contenait en plus de ce que je viens de citer, une paire de tongs, un t shirt, caleçon, short et brosse à dents que j'ai laisser à mes hôtes lors de mon départ .

      

     Mon Matos

    Concernant mon vélo, j'ai opté pour une valeur sure :  mon vélo de cyclo cross cadre alu fourche carbone, shimano 105 11V, roues a pneus Mavic Ksyrium SL avec pneus Continental Ultra Sport 25 mn, braquets 38/52  11/25, selle Prologo Scratch Pro

     

     

    Cham ' O  '  Nice

     

     

    Compte rendu de ces 3 journée .....

     

    Première journée :

     Départ de la maison 7h30 pour rejoindre la station d'Aussois ( 1500m ) ou je dois donc passer la nuit chez mon ami Thomas Brigaud .

    je passe donc de la Haute Savoie à la Savoie par le col des saisies 1633 m, bascule vers la Tarentaise par le Cormet de Roselend 1968 m, et enfin rejoins la Maurienne par le col de l'Iseran 2764 m  ( ce dernier col a un coté nostalgique pour moi car il fait partie des premiers cols que j'ai escaladé dans ma jeunesse (13 ans à l’époque, en vacances avec mes parents à Bessan il y avait déjà le vélo dans le coffre ( un Peugeot noir équipé en Shimano 105 en 7 vitesses et je me rappelle encore des braquets 52/42 13/26 )  me revoilà donc 22 ans plus tard pour retrouver ce sommet mais cette fois ci je l'escalade coté Val d’Isère .

    C'est donc accompagné d’émotion que j'arrive au sommet, il s'en est passé des choses en 22 ans ! j'aurais très bien pu ne plus jamais y retourner ou y revenir en voiture, et bien non pas de changement je suis toujours là avec mon vélo : un retour a la source .

    Le temps de prendre une photo histoire de marquer l'instant et j'attaque la descente,en enchaînant les virages, certaines images me reviennent lorsque je l'ai gravi la première fois :  les murs de neige , un virage gauche serré avec une maison en pierre ou je m’étais arrêté a l'époque.

    Et je me dit surtout que cette montée par Bonneval n'est quand même pas simple et qu'a l'époque ( je parle comme un vieux .....) l'avoir monté a 13 ans avec un braquet de 42/26 eh bien il ne fallait pas être fainéant !!!

    La météo est clémente, pas trop chaud mais à la fin de chaques descentes de cols je me retrouve avec un fort vent de face remontant du bas de la vallée vers les sommets, ce qui ne m'aide pas pour la récupération . 

    Ma destination d'Aussois est sympathique mais à 1500 m d'altitude ce qui rajoute du dénivelé, déjà que j'en suis a 4800m !!

    J'arrive à Aussois devant ma résidence pour la nuit, l’église sonne 17 h, Ah ouais quand même.... je regarde le compteur et là, un peu surpris quand même , il affiche 215 kms, 5357 m de dénivelé +, avec 8h 53 min ( lien Strava ) , j'avais sorti des plans sur Garmin et Viamichelin et eux prévoyaient 175 kms, ils ont du oublier des virages je pense....

     

     

     

     

     

     

     

     

     Cham ' O  '  Nice

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Cham ' O  '  Nice

     

     

     

     

     

     

     22 ans séparent ces deux photos....

     

     

     

     

     

    Deuxième étape

    Départ d'Aussois 7h30, descente sur Modane pour se réveiller, pour rejoindre ensuite St Michel de Maurienne au pied du Galibier, qui a la particularité d’avoir 2 col en 1 car pour rejoindre la station de Valloire il faut escalader le col du télégraphe qui donne ensuite l’accès au Galibier 2642 m   

     Le sommet effectué, une longue descente s’enchaîne ( d'ailleurs mon compteur n'a pas aimé et c'est éteint ) ensuite direction Briançon en passant par Serre Chevalier.

    A partir de Briançon je vais gravir des cols que je ne connais pas et j'attaque donc le col de l'Isoard 2360 m, très beau col et les paysages changent, on commence à sentir un peu le Sud :  moins de végétation, plus rocailleux et la température plus élevée,

    J'effectue une pause pour me restaurer dans la montée de l'Isoard ( la veille je métais arreter manger une pizza à Val d'Isere ) aujourd’hui hui c'est tagliatelles huile d'olive à Cervieres  .

     A noter, de très belles routes depuis mon départ, très bien entretenues et avec une piste cyclable pour la montée de l'Isoard

    L'Isoard fait partie du triathlon d'Embrun, la montée s'effectue par Guillestre, pour moi je vais descendre et inspecter la route, même si je n'y participerai pas cette année

     A partir de Guillestre, dernière échéance de la journée le col de Vars 2108 m, je ne savais pas trop à quoi m'attendre concernant ce col mais avec les kms et les dénivelés avalés depuis deux jours forcement je l'aborde différemment, je monte au train, profite du paysage et m’arrête boire un coca au sommet car la chaleur est bien présente depuis ce matin . 

     Retour avec toujours le même vent de face dans les vallées et plus je descends vers le sud plus il se renforce , ( un avant gout du mistral ...) 

     Mon couchage pour cette deuxième journées se situe sur les hauteurs de Barcelonnette, mais n'ayant pas pris le soin de regarder ou se situe le logement  je monte en direction de la station de skis super Sauze, arrivé à 1500 m, je décide de me préoccuper de savoir où est la maison de mes hôtes et je me rend compte que je me suis fait 500 m de deniv + pour rien !  ça m'apprendra pour la prochaine fois je regarderai de plus près. Bref c’était juste pour arrondir ma journée a 4800 m de deniv + pour 205 km en 8h30

     

     Un bug de mon compteur Garmin est survenu deux fois ( une fois dans la descente du Galibier et l'autre dans la descente de Vars ) d'ou les coupures du parcours 

     

     

     

     

     

     

     

     

    Troisième Etape

      Départ 7h30 d'Enchastraye sur les hauteurs de Barcelonnette, 7h45 j'arrive à Jausier au pied du col de la Bonette 2802 m, une température idéale, une montée exposée versant Nord, une route super agréable, pas une voiture, la Bonette pour moi tout seul, un vrai plaisir a grimper, magnifique montée par la diversité des paysages .  

     Je récupère le soleil a 3 kms du sommet et profite d'une photo avec le panneau Nice derrière moi ( on se rapproche ..), 9h30 je bascule pour 110 kms de descente, faux plat descendant, faux plat montant, plat, à flanc de montagne en accompagnant la rivière La Tinée qui s'écoule des montagnes du mercantour pour se jeter a Nice dans la mer, passage vers de très beaux villages St Étienne de Tinée, Isola et beaucoup d'autres perchés dans la montagne.

    Cham ' O  '  Nice

    Cham ' O  '  NiceCham ' O  '  Nice

     

    Derriere moi la cime de la Bonette

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Arrivant sur la route menant à Nice, un retour à la civilisation se fait ressentir par le nombre de voitures qui s’intensifie aux fils des kms, les 20 derniers kms s'effectuent sur une double voie, on est loin du calme de la Bonette, bref Nice est en vue, passage par l'aéroport, et direction la promenade des Anglais, 12h15 je suis sur la plage, 5 Heures de vélo avec 1665 m de deniv + pour finir ce périple, l'envie de piquer une tête est encore plus intense car cela fait 2 jours et demi que je pédale pour cela !  

     

    Pour mon plus grand plaisir de belles vagues étaient là pour me bercer, et j'aurais pù m'endormir dans l'eau, 

    Cham ' O  '  Nice

     

      Le périple n'est pas totalement terminé car il me reste a rentrer à la maison par un autre moyen de locomotion : le TRAIN ,départ 16h04 gare de Nice, mais en tenue de cycliste et avec le vélo c'est encore plus compliqué car la Sncf  ne tolère le vélo dans le train que seulement dans une housse, et forcement il me fallait trouver une solution.

     Je me rend donc dans un supermarché acheter de quoi me rhabiller ( tongs , tee shirt ) et surtout de quoi me fabriquer une housse ( 2 sacs poubelles de 100 l et du scotch Americain ! ) .

    A la gare, je démonte donc mon vélo et je fabrique ma housse ( voir photos ) 

    Et un retour Nice- Le Fayet de 8 heures ( arrivée plus de minuit au Fayet ) sans encombres et aucunes remarques concernant mon vélo :  Nickel !

     

     

     Cham ' O  '  Nice

    Cham ' O  '  Nice

     

     

     

     

     

     

     Cham ' O  '  Nice

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     Un total de 570 kms, 23 heures de vélo et de 12 000 m de dénivelés positif,  en résumer cela monte beaucoup, mais celadescend tout au temps et quel plaisir pour moi qui adore descendre.

     

     Maintenant que les Alpes françaises n'ont plus de secrets pour moi, il me reste a réfléchir pour un prochain périple, peut être un Venise- Chamonix par les Alpes Italiennes et Suisses...

     

     

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     Pour parler compétition quand même  : la saison n'a pas été chargée cette année.

    Jai pris la décision de ne pas faire Embrun pour raison économique et beaucoup de boulot et aussi pour ne pas rater l'Ironman Wales dù à la fatigue car au prix ou cela coûte .......

     

     Donc modification du planning de fin de saison : je ferai le M de Passy en évitant de tomber comme l'année dernière, et  donc le 13 septembre l'Ironman du Pays de Galles . 

      j'ai également participé le 22 juillet à une course nage eau libre "traversée du lac de Passy 2000 m, sans combi, en 31min55 sec .  résultat ICI

     

    Plus bas le compte rendu du triathlon de Doussard avec un constat que la forme n'était pas optimum 

     

     

     

     

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    2 commentaires
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    Dossard 13 pour prendre le départ de L'Half Iron de Doussard, je ne vais pas le mettre à l'envers je risquerais de me faire disqualifier par un arbitre ...., bref les sensations depuis Rumilly ne sont pas optimum.

     Le départ de la natation est compliqué pour moi, bref il me faut bien 400 m pour me sortir de ce bourbier, ma place 86 eme en 34 min

     

     

     

    Half Iron de Doussard

      Enfourchement du vélo, et c'est parti pour 90 kms avec un beau parcours très usant avec la cote de Bluffy et le col du marais, la chaleur et le vent ne m'aide pas non plus, les jambes ne répondent pas présent, mais cela reste une habitude il me faut normalement un petit quart d'heure pour etre opérationnel, je remonte dans les 20 après 40 bornes mais je ne progresse plus en places et je me contente de garder la mienne, mais j'avoue que les jambes ne sont pas revenues et le coup de pédales est loin d’être dans un grand jour, alors je me contente de boucler la partie vélo en 2h25, 13 eme temps.

     

     

    Half Iron de Doussard

     

    Half Iron de Doussard

     

     

     

     Retour dans le parc vélos, en 17 eme position, n’étant pas dans un grand jour physiquement et ayant déjà abandonné l'année dernière à cause de la chaleur, je sais à quoi m'attendre donc je ne m'affole pas sauf que la foulée est a l'image du vélo "dans le dur" et le premier tour s'effectue dans la difficulté, un orage viens nous rafraîchir pour le deuxième tour, ce qui va me faire un bien fou pour relancer la machine. 

    Half Iron de Doussard

     

     

    Half Iron de Doussard

     

     Je passe la ligne en 18 eme position en 4H22, pas vraiment la place que j'aurais espérer mais quand cela ne répond pas, et bien il n'y a pas grand chose à faire. 

     

     

      

    Les résultats  ICI

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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